心理强大的 Feeling 型人应对拒绝的 5 种方式

在Feeling维度上得分较高的人，在Myers & Briggs 人格体系中属于十分特别的朋友和伴侣。这是因为他们能够在情感层面建立联系，表达自己的想法与感受，并在适当的时候共情。这些类型的人对自己的情绪十分敏锐，而这可以成为他们在世界中前行的重要工具。 

然而，基于社会因素做决定的另一面是：无论在职场还是私人环境中，面对拒绝都可能非常困难。人际联结对 Feeling 类型来说极其重要，而你并不希望别人因为你说过或做过的事（或没说、没做的事）而感到不快，或疏远你们的友谊。 

如果你是 Feeling 型人，请继续读下去。以下是让应对拒绝变得更容易的五件事。

1. 记住，这并不是针对你个人

尤其是工作上的拒绝，可能真的会让你觉得通往成功的大山难以逾越。Feeling 类型的一大优点是他们毫无保留，但当他们承受拒绝带来的全部冲击时，这也可能成为缺点。 

在工作环境中，重要的是要知道，许多因素都可能导致被拒绝。比如，一家出版社可能已经有作者在写类似的故事，或者公司可能决定录用内部候选人。几乎总是如此：拒绝并不是因为你作为一个人不够好，而只是因为在当时，你并不是这份工作的合适人选。

说到私人关系，把“个人”因素从中剔除会更具挑战性，但这是 Feeling 型人必须学会做到的事。请记住，你是一个丰富、完整而富有感受的人。你深切感受事物、并与他人分享这些情感的能力，可能会让一些人感到难以承受。这不是你的错——这只意味着你和那个人尚未找到平衡。又或者，他们本就不是适合你的人。 

尤其在亲密关系中，你会希望找到一个能与你相互平衡、并珍视你所能付出一切的人。无论是恋爱关系还是友谊中的拒绝，往往反映的是彼此不相容，而不是说明你不是一位出色的朋友或伴侣。

2. 区隔开来

应对拒绝——无论是工作上的还是个人层面的——最好的方式之一，就是把它放在它该在的位置，然后留在那里。工作上的拒绝会让你情绪低落，尤其是当你非常想得到那次晋升、实习机会或新工作时。但事已至此。你不该让这次拒绝拥有影响你余生，甚至影响你当天剩余时间的力量。 

对有些人来说，这意味着截下拒绝信的截图，把它放进一个文件夹里，再也不看。对另一些人而言，将其区隔开来意味着删除邮件或扔掉信件。 

拒绝会让人刺痛。但想办法让你对这次拒绝的感受，与对其他一切的感受分开，会让你更容易继续前行，并继续做那个快乐、美好的人。

3. 给自己留出感受的空间

拒绝很痛苦，无论哪种人格类型，人人都讨厌它。但我们经历拒绝的方式也各不相同。由于 Feeling 类型对自己的情绪很敏感，他们可能会觉得事情对自己的打击比那些受头脑而非内心主导的类型更重。 

因此，区隔开来的关键一步，是给自己空间去消化一次拒绝。Feeling 型人不擅长压抑或忽视自己的情绪。对许多 Feeling 型人而言，穿越痛苦本身，才是抵达彼岸的最好方式。

不要因为花时间哀伤，或体验自己的悲伤与失望，而感到愧疚。也许你会想在社区附近散散步，或和值得信赖的朋友聊聊你正在经历的事。拒绝会带来许多情绪，而你值得拥有时间去逐一梳理它们，并给予每一种情绪应有的关注。

话虽如此，你也不该沉溺其中。在某个时刻，你必须合上那只装着拒绝的盒子。找到一个适合自己的方式，去接纳并体验你的失望、挫败，甚至愤怒，然后努力从中继续前进。你的感受是你不可或缺的一部分，但并不是你的全部。你值得继续向前。 

4. 尝试共情对方

当我们遭到拒绝时，可能会觉得另一端的人是故意想要伤害我们，或对我们残忍。理性来说，你知道情况并不总是如此。花一点时间想一想——认真地想一想——对方可能是什么感受，会很有助于应对拒绝。 

你的老板是否在提拔你这件事上也无能为力？你的好友是否因为不想伤害你，而试图尽量委婉地让你失望？拒绝并非毫无面孔，人们通常不会毫无缘由地拒绝别人。Feeling 型人拥有的最佳品质之一，就是能看见他人身上的善意与人性。把它用起来，对你有利！

思考对方的动机，会帮助你把这次拒绝放回具体情境中，并希望能减轻一些你脑海中不断涌现的灾难化想法。许多拒绝都是由你无法控制的因素造成的。了解对方的感受，能帮助你接受这一点，从而开始继续前行。

5. 保持积极

拒绝并不总是坏事，无论它让你感觉多么低落。它们甚至可能成为极佳的催化剂，激励你更加努力、建立更高的目标、拥有更大的梦想。所以，接纳这一点吧。 

与其让自己消沉超过必要的时间，不如试着把拒绝看作反思与自我分析的机会。你不希望发生的事已经发生了，但如果你有效地处理这次拒绝，你就能成为更好的自己。例如，你可以把这看作一个机会，去寻找一位接纳你所有付出的伴侣，或为自己创造一份让你的技能受到尊重与珍视的职业未来。 

一次拒绝，或许正是一段全新旅程的第一步。

最后的想法

拒绝总会发生。而 Feeling 型人尤其可能在遭到拒绝后，为自己的价值和自我价值感而挣扎，常常会怀疑自己为事业或一段关系付出的所有努力是否真的有意义。 

但当然有意义。 

Feeling 型人运用自己的情绪来理解世界，并度过喜悦和挫败的时刻。让你情绪智力的力量引领你穿过这些充满挑战的时刻，帮助你重新振作，并助你开创更加美好的未来。