焦虑型依恋的 8 个迹象

关系并不简单。依恋理论认为，我们童年时期与主要照顾者（多数情况下是父母）的关系，会塑造我们成年后与恋爱伴侣建立联结和互动的方式。这只是我们处理关系的众多因素之一，但却是重要的一项。 

如果你了解过依恋理论，就会知道安全型依恋是理想的联结类型。

但许多人的依恋风格并不理想。其中一种是矛盾型（或焦虑型）依恋。具有焦虑型依恋的成年人害怕所爱之人会离开自己，因此需要伴侣持续给予确认，并与自己保持亲密。

这听起来或许像是我们每个人都会有的状态。每个人都曾在关系中感到不安，或渴望得到肯定。而且每个人有时都会焦虑。但偶尔焦虑与拥有焦虑型依恋风格之间的差异十分明显。  

那么，如何判断焦虑型依恋是否主导着你的关系？以下是八个需要留意的迹象。 

1. 你会过度揣测伴侣的动机或言辞

焦虑型依恋的一个关键迹象是：你会假定伴侣的动机指向最坏的情况。他们可能对你说了一句无伤大雅的话，例如：“我想住在安静的地方。”由于你的焦虑型依恋，你会以为这暗示着他们想住在没有你的任何地方，因为你太吵，或太依恋大城市生活。 

每当你发现自己在过度思考时，最好先抽离一下，问问自己是否足够现实。很多时候，你是在灾难化思考；与其自行妄下结论，不如直接问问伴侣那句话是什么意思，你会感觉好得多。如果任由自己把误解放在心上，妄下结论可能会引发争吵。

2. 你认定他们会离开你

拥有焦虑型依恋风格的人会认为，所有与自己交往的人最终都会抛弃自己——只是时间问题。抛弃可以是身体上的，也可以是情感上的。你害怕伴侣会离开这段关系，也担心他们会不再爱你，或坦白说他们从一开始就没爱过你。

如果无论伴侣多少次表示会对你忠诚、爱你，你仍怀疑他们的投入程度，这可能表明你具有焦虑型依恋。

3. 你渴望得到确认

你希望另一半时时提醒你他们对你的忠诚。但你也需要他们肯定你的聪明才智、能力和独特技能。换句话说，你想知道这个人为什么爱你，也需要不断感受到他们对你的欣赏。 

焦虑型依恋者希望并渴望听到：伴侣为何在其他人之中选择了自己，以及自己为何是更好的选择。他们需要知道，与其他“可选择的人”相比，自己是特别的。

如果你拥有安全型依恋风格，你本来就会觉得自己“足够好”。你不需要伴侣提醒你为何如此出色。然而，焦虑型依恋者会反复质疑自己在关系中的价值，需要频繁获得确认。 

4. 你的关系通常发展很快且十分强烈

焦虑型依恋者可能有过炽热浓烈、却很快消退的恋爱经历。由于你比其他人更容易迅速建立（也迅速失去）联结，你可能会发现自己没有长期关系的经历。

这里发生的情况，被称为关系中的焦虑型—回避型拉扯。具有焦虑型依恋风格的人通常会吸引回避型风格的人——一般来说，这类人会在你变得过于亲近、过于投入时将你推开。焦虑型—回避型关系通常不会维持太久，其基础更多是激情以及双方对平衡的共同渴望，而非现实生活因素。从亲密关系的角度来看，每一种类型都想拥有对方所拥有的东西。 

5. 约会时你会经历情绪过山车

由于焦虑型依恋者往往会妄下结论，因此，他们对伴侣的看法或与伴侣互动时出现情绪过山车并不罕见。焦虑型依恋者常常会陷入充满高低起伏的关系。 

关系中的起伏不定或分分合合是一种常见模式。这会因多种原因发生，但主要是因为焦虑型依恋者在关系中缺乏安全感。伴随着不安全感而来的，是嫉妒、悲伤或愤怒等强烈情绪，具体取决于触发情绪的事件。 

6. 你难以设定和维持界限

如果你具有焦虑型依恋，你很可能难以设定界限。你害怕一旦维护自己，就会把伴侣推开，这使你会去“取悦他人”，而不是追求自己的幸福。这是有问题的，因为缺乏健康的界限，你可能会发现自己被人占便宜。 

即使你设定了界限，也会发现很难坚持下去。因为你更想让伴侣开心，所以不惜牺牲自己而放宽原则——结果再次发现自己被占便宜或被视为理所当然。

7. 你难以独处，也难以独自做决定

焦虑型依恋者不断从一段关系跳入另一段关系并不罕见，因为他们不习惯独处。如果你想不起自己上一次暂停约会是什么时候，这说明你可能有焦虑型依恋风格。

这会带来多种后果。焦虑型依恋者面临的矛盾是：他们难以信任他人，却也难以在没有他人的情况下生活。一旦依附于伴侣，他们就更难在不征询对方意见的情况下做决定，或在决策时过度看重对方的想法。这往往意味着，你将伴侣置于自己的需求之上。 

例如，有一份距离一小时车程、对你的职业发展有利的工作，但在想象了这段关系中可能出的一切问题后，你会忍不住拒绝它，转而选择离家更近的职位。即使伴侣说他们完全能接受你通勤，你仍会作出这个决定。 

8. 你的幸福依赖于伴侣

拥有安全型依恋的人会从自身找到幸福，而焦虑型依恋者往往将获得满足的责任放在伴侣身上。尽管你可能不会直接说伴侣应对你的幸福负责，但你赋予这段关系如此重大的意义，以至于一旦出了问题，你就觉得整个世界正在崩塌。 

焦虑型依恋风格的人几乎总会将自我价值与自己的关系绑定。这意味着，当关系失败或经历艰难时期时，他们的自尊可能会显著下降。