INFJ 的敏感究竟是什么样子

INFJ 人格常常被视为安静、敏感、容易受伤，而且似乎什么事都会往心里去的人。为什么会这样？他们真的如此脆弱，还是社会误解了他们？或许真正的问题是，我们所说的“敏感”究竟是什么意思。对许多人来说，这个词会让人联想到软弱、害羞、爱哭，只需要变得更坚强的人。而这根本不是 INFJ。

INFJ 是所有人格类型中最罕见的一种，因此不难理解为什么其他类型会觉得他们难以理解。尽管 INFJ 确实往往是高敏感人群，但他们敏感背后的原因，远不只是缺乏坚韧。

那么，敏感对于 INFJ 而言究竟是什么样的？他们可以做些什么来帮助自己？而他们的亲友又能做些什么，帮助这些温和的人获得幸福并茁壮成长？让我们来看看。

什么是敏感？

Elaine Aron 是提出“高敏感人群”（HSP）这一术语的心理学家。她用 DOES 这一缩写概括高敏感特质——深度加工、过度刺激、情绪反应性／共情，以及对细微差别的敏感。这一描述让我们更能理解 INFJ 为什么如此敏感。

深度加工。敏感的人往往会更深入地处理信息。每个人都会有意识和无意识地吸收周遭世界的信息，但敏感人群的大脑会将这些信息与自己已有的知识进行比较，并将其组织成揭示更深层意义的模式。这需要大量安静反思的时间。

过度刺激。像 INFJ 这样的敏感人群比其他人吸收更多信息，也更能察觉情绪，因此更容易迅速感到信息过载。当他们受到过多信息的冲击时，包括噪音、人群、强光以及他人的感受和情绪，便会感到压力。

情绪反应性／共情。敏感的 INFJ 对积极和消极的体验都会有更强烈的反应。研究表明，这种反应会出现在与强烈情绪体验相关的大脑区域，以及参与思考和感知的区域。其他研究者发现，高敏感人群的大脑对他人的感受反应更强，因此他们会感受到他人正在感受的东西，仿佛自己亲身经历一般，从而成为共情能力极强的人。

对细微差别的敏感。高敏感人群更能察觉环境中的细微之处和微小变化，例如温度、情绪或某人的肢体语言，而对方自己甚至未必意识到这些。

敏感在 INFJ 身上是什么样的？

INFJ 在日常生活中可能会感到相当有压力，因为他们努力适应一个大多不敏感、偏 Extraversion 的社会，而这个社会并不理解他们。以下只是 INFJ 面对一个常常令人过度刺激的世界时的八种反应。

1. INFJ 很容易被强光、浓烈气味、粗糙的布料或嘈杂的声音压垮。这并不只是反应过度。对他们而言，仿佛音量总是开得太大，有时会让他们落泪，或令他们想避开人群。
2. 他们需要充足的睡眠、独处时间和休息时间来恢复精力。与他人相处，尤其是在嘈杂环境中的大型群体活动，如果中间没有休息，都会非常消耗他们；他们可能会累到连出门的力气都没有。
3. 当他们必须在很短时间内完成太多事情、没有时间思考问题，或有人在旁盯着他们时，INFJ 很容易感到慌乱、焦虑和压力。他们需要退到一个拥有隐私、能够远离过度刺激的地方，让大脑有机会处理已吸收的信息。
4. 这种人格类型不喜欢暴力电影或电视节目，也会因任何虐待动物的行为而极度难过。对 INFJ 说“那只是电影”并没有帮助。他们会感受到影视角色和动物的情绪，仿佛自己正在亲身经历。
5. INFJ 的敏感意味着他们对美与艺术有深刻的欣赏力。音乐、艺术、戏剧、书籍、电影、美食或鲜花都可能让他们感动落泪。
6. INFJ 对他人的情绪和感受非常敏锐，甚至会亲自感受到这些情绪，因而精疲力竭。由于他们觉得自己如此不被理解，INFJ 并不常与他人分享内心深处的感受。
7. INFJ 可能非常渴望取悦他人，因为他们如此强烈地感受到他人的情绪，并希望别人快乐。但他们很容易为本该自己独立站稳的人承担过多责任。
8. INFJ 知道自己与其他类型不同，这可能让他们觉得自己很奇怪，或认为自己有什么问题。当人们因他们与众不同或过于敏感而批评、评判他们时，他们可能会形成低自尊，并变得更加退缩。

著名的 INFJ 关门

INFJ 是容易被压垮的敏感灵魂，但他们也有极限。如果他们因环境或其中的人感到压力，往往会哭泣，或变得非常沉默并想独处。有些 INFJ 会变得冷淡、讽刺且非常直接，或只在极其表面的层次上与人交谈。但当你把他们逼得太过分——一次又一次利用他们乐于付出的本性，或不断纠缠他们去做不想做的事——他们就会使出 INFJ 关门。

INFJ 关门，是指 INFJ 永久地将你从他们的生活中剔除。这看起来可能很极端，但通常是因为对方历经数月甚至数年伤害 INFJ，而 INFJ 一直努力修复关系，直至自己耗尽心力、疲惫不堪。INFJ 往往会陪伴他人，关心他人的感受，宽容他人的缺点，成为可供哭诉的肩膀，并不断付出自己。作为敏感的Introverts，INFJ 很不幸地常会吸引有毒、自恋或情感需求过度的人，因为他们想帮助这些人；其中有些人只会索取，却几乎不回馈。但 INFJ 在关系中需要善意、和谐和相互支持，他们不会永远任人利用。

INFJ 可能不会告诉你他们已经对你关门，而是会直接停止一切沟通，或在情感上将自己封闭起来。人们可能以为 INFJ 会为关门感到难过并回来，但他们不会。对他们而言，这已是最后一根稻草；当他们关上那扇门时，会因挣扎与伤害终于消失而感到如释重负。

INFJ 如何帮助自己

成为 INFJ 并不总是容易的，但这个富有爱心的人格类型必须照顾自己，如同照顾他人一样重要。以下是一些照顾敏感自己的建议。

欣赏你的敏感。人们很容易将敏感视为负面特质，但敏感也有许多益处。高敏感人群富有同情心、关爱他人且具有创造力，能够运用自己的觉察力帮助他人。

避开令人有压力的环境。学会拒绝游乐园、购物中心、嘈杂餐厅的邀约，或任何可能让你难以承受的情境。这类活动对其他类型来说或许很有趣，但做一些更适合你人格的事会让你感觉更好，例如在大自然中散步、阅读，或与朋友深入交谈。

发挥创造力。INFJ 需要一个创造性的出口，来释放他们吸收的所有信息、能量和情绪。他们的头脑总是在忙着处理和整理，而以艺术方式表达这些想法会带来极大的解脱，无论是绘画、写作、雕塑还是烹饪。创造力也是建立自尊的绝佳方式。随着你学习与成长，你可以为自己完成的作品，以及为世界带来的美感到自豪。

照顾自己。INFJ 最后想到的人通常是自己，但你需要记得，你和其他任何人一样需要并值得得到爱与同情。通过充足睡眠、适时休息、安静独处来恢复精力，并做自己喜欢的事，好好照顾自己。

如何帮助敏感的 INFJ

你的生活中有深爱的 INFJ 吗？任何认识并关心 INFJ 的人，在支持和照顾自己敏感的亲友时，都可能感到无能为力。但其他类型其实可以做很多事来帮助 INFJ。

1. 接纳他们。记住，敏感是他们人格的一部分，是一种特质，而非需要被修复的障碍或问题。敏感不只是情绪问题，更是人们从环境中吸收感官信息的方式。接纳真实的他们。
2. 避免贴标签。INFJ 安静、敏感，并不代表他们害羞、有社交焦虑或缺乏安全感。许多 INFJ 坚强且自信，只是比起群体活动，更偏好独处活动。
3. 避免刻板印象。人们通常期待所有类型的男性都要坚强、硬朗并热爱团队运动，但不要强迫你的男性 INFJ 符合这种模子。敏感、有同情心的男性更可能喜欢跑步或高尔夫等个人运动，以及烹饪和园艺等活动。如果你避免性别刻板印象，他们也会对自己感觉更好。
4. 不要评判。避免说“别什么事都往心里去！”“别那么敏感！”或“放轻松！”之类的话。这些都是带有评判意味的话，意在让 INFJ 改变真实的自己。你越施压让他们表现得像你一样，他们就越会自我感觉糟糕。
5. 不要往心里去。INFJ 需要大量独处时间，也喜欢阅读和写作等个人活动，所以如果他们想一个人待着，请不要往心里去。INFJ 珍视亲密关系，因此给他们一些空间恢复精力；他们会回来，并全心全意地关注你。
6. 倾听。INFJ 往往很注重隐私，只会向自己爱与信任的人敞开心扉。当他们分享感受时，请务必倾听、共情，并展现你关心且尊重他们的情绪。

总结

作为敏感的 Introverts，INFJ 是安静、善于反思的人，专注于自己内在的思想与观念世界。他们不断吸收和处理信息，因此需要花大量时间深入思考模式、意义，以及事物之间如何相互契合。

但当他们被噪音、人群或他人的需求和情绪压垮时，便可能感到压力、难过，需要退避，甚至使出 INFJ 关门！

这种人格类型拥有许多优点，包括同情心、共情能力、创造力和善意。因此，请用他们应得的爱与尊重对待你的 INFJ，也鼓励他们以同样的方式对待自己。