成長のためにEnneagramの矢印を活用する方法

この記事は、エニアグラムの基本シリーズの一部です。このシリーズでは、ウイング、アロー、サブタイプ、知性のセンター、成長の道筋など、エニアグラムのあらゆる要素をより深く掘り下げます。シリーズの概要については、まずこちらの導入記事。をご覧ください。アローについて理解したい方は、この記事をご覧ください。 

アローは成長のためのリソースです。自分の性格タイプが本来苦手とする課題に取り組むための戦略を与えてくれます。ただし、何でも自由に選べるわけではありません。エニアグラムは、むしろ私たちにロードマップを示してくれます。

あなたに必要な成長とは？

少しずつ成長する必要があるときもあれば、人生への向き合い方を大きく変える必要があるときもあります。進化と革命の違いのようなものです。小さく進化的な変化については、ウイングがもたらすものに目を向けてみましょう。しかし、ある問題にうまく対処できない状態が性格によって何度も繰り返され、ますます不満を感じているなら、革命を始めるときかもしれません。そのために必要なのがアローです。

その道筋：活性化と解決 

成長のためにアローを意識的に使う際は、活性化のアローから始めることが重要です。これは、あなたの性格タイプに向かって伸びるアローで、「対抗アロー」として知られています。 

エニアグラムのタイプ8では、活性化のポイントはタイプ2にあります。タイプ4ではタイプ1、タイプ5ではタイプ8、タイプ7ではタイプ5にあります。 

そのポイントが与えてくれるスキルを身につけると、前方のアロー、すなわち解決のアローが示す課題に取り組む力が広がります。解決のポイントでは、私たちはより多面的で落ち着いた人になり、自分のニーズを認識し、自分と他者の境界線を尊重し、行動する前に立ち止まれるようになります。 

エニアグラムのタイプ8では、解決のポイントはタイプ5にあります。タイプ4ではタイプ2、タイプ5ではタイプ7、タイプ7ではタイプ1にあります。 

変化を急がないで 

先週の記事で説明したように、プレッシャーを感じているときやニーズを満たす方法を探しているときには、アローの「高い側面」に向かうよりも、無意識にアローの低い側面へ向かうほうがはるかに簡単です。

ですから、自分を変えようとする前に、まず自分の行動を観察しましょう。無理に変わろうとする前に、自分がアローへ移行していることにただ気づき、何が起こるかを観察することを目指してください。 

自分がそのように行動していることに気づいたら、それについて好奇心を持ちましょう。その変化の背景にある、より深い理由を振り返ってみてください。自分に問いかけられる質問には、次のようなものがあります。

• どのような点でプレッシャーを感じていますか？ 
• それは自分自身から来ているものですか、それとも周囲の環境からですか。あるいは両方ですか？ 
• この状況で満たされていないニーズは何ですか？
• この行動は、自分自身や他者にどのような影響を及ぼしていますか？

アローの活用：タイプ別の実践法

アローの高い側面へ意図的に移行するために使える実践法と、それぞれの課題を習得することで得られるメリットを簡単に見ていきましょう。 

まず3つのボディタイプから始め、次に3つのハートタイプへ進み、最後にヘッドタイプを取り上げます。 

その意味がよくわかりませんか？ 知性のセンターについての紹介記事をお読みください。

エニアグラム タイプ8

タイプ2への移行は、タイプ8に他者を考慮する力を与えます。自分が他者に与える影響への意識が高まり、よりよい人間関係を築けるようになります。そのためには、他者の話を聴き、その感情のための余地をつくることを学ぶ必要があります。タイプ2の資質を統合すると、タイプ8はより外交的になり、人を押しつけたり傷つけたりせずに行動を促せるようになります。

次にタイプ8は、ポイント5へ移行できます。ここでは、忍耐と、行動を起こす前に3つ数える力を身につけます。また、人間関係において強烈さは必要なく、効果的であるためにエネルギーを外に向けて投影する必要もないと理解する助けになります。ポイント5では、タイプ8はエネルギーを身体の内側に保ち、より大きな精神的集中へと注ぐことができます。そのためには、分析力を使うこと、そしてエネルギーやリソースの使い方により慎重な姿勢を取ることに意識を向ける必要があります。 

エニアグラム タイプ9

タイプ3への移行は、タイプ9に自分自身と自分の関心を考慮する力を与えます。タイプ9は、自分が重要な存在であり、自分の努力には価値があると認めると、自身の目標、課題、予定を優先できるようになります。そのためには、タイプ9は自分が望むものを特定して優先し、それを実行に移す主導権を取らなければなりません。タイプ3の資質を統合すると、タイプ9はより精力的で行動力に富み、自信を感じ、自分自身を前向きにアピールできるようになります。

次にタイプ9は、ポイント6へ移行できます。ここでは、対立に向き合い、自分にとって大切なもののために立ち上がる力を身につけます。それにより、「いいえ」と言うこと、他者の意見に反対すること、他者との境界線をより明確にすることができます。そのためには、タイプ9はタイプ6の批判的分析力とリスク評価スキルを使う必要があります。これは、自己忘却に陥るのではなく、何が起きているかに意識を向け続ける助けになります。するとタイプ9は、対立を避けるのではなく、その中に入っていくことに長けていきます。自分の意見を表明しながら仲介することを学びます。 

エニアグラム タイプ1

ポイント7への移行は、タイプ1に精神的な柔軟性と、多くの選択肢を見る力を与えます。ルールを破り、より創造的かつ自発的になることが可能になります。そのためには、タイプ1は定期的に楽しむことや遊び心を持つことを実践し、義務より喜びを選んだからといって自分を責めないことが必要です。責任と休息の健全なバランスを見つけると、タイプ1は硬直的でなくなり、正しさにこだわりすぎなくなります。あらゆる状況に存在するグレーの濃淡を見られるようになります。 

次にタイプ1は、ポイント4へ移行できます。ここでは、創造性を身につけます。ポイント4では、タイプ1は人生に何を本当に求めているのかを問い、自分が望むものや好きなものにより敏感になります。厳しい自己統制を手放し、違うやり方で物事を行えるようになります。そのために、タイプ1は本物の形で感情を表現することと、創造的な実践を育てることに取り組みます。タイプ4を身につけると、タイプ1は仕事に独自の味わいをもたらし、行うすべてのことに美しさと魔法の感覚を取り入れます。 

エニアグラム タイプ2

ポイント4への移行は、タイプ2に、自分自身の感情を尊重することは人間関係を損なうのではなく、実際には良好な関係を維持する助けになると理解させます。ここでタイプ2は、自分のニーズ、感情、欲求に触れ、あらゆる感情を受け入れ、それを恥ずかしいと思わない力を得ます。そのために、タイプ2は自分の感情を認め、望むものを求めることを実践します。

次にタイプ2は、タイプ8へ移行できます。ここでは、境界線を設定することを身につけます。ポイント8では、タイプ2はより率直で自己主張ができるようになり、自分に必要なものや嫌なものを明確に伝えます。より実際的になり、他者からどう見られるかを気にしなくなります。そのために、タイプ2は怒りに前向きな形で触れ、それをニーズをより直接的に満たすために使うことを実践します。 

エニアグラム タイプ3

ポイント6への移行は、タイプ3に現状を疑う力を与えます。最も重要なのは、現在のライフスタイルに伴うリスクを評価できるようになることです。それにより、今のような生活や仕事を続けた場合に、人間関係、家族、健康にどのような結果が生じるのかを判断しやすくなります。  そのためには、タイプ3は現在の選択についてある程度の自己疑念を持ち、タイプ6が本来持つリスクを分析する力を使って、より慎重な姿勢を取る必要があります。そうすることで、タイプ3は物事を成し遂げることと、立ち止まって振り返ることの健全なバランスを育みます。 

次に、ポイント9へ移行できます。ここでは、リラックスする技術を身につけ、ようやく休暇を取れるようになります。行動する適切な時を待つためにペースを落とし、他者の予定にも注意を払いながら、より多くの人の話を聴けるようになります。そのために、タイプ3は他者をプロセスに加え、他者の主導に従うことを実践します。   

エニアグラム タイプ4

タイプ1への移行は、タイプ4に健全な自己規律と、創造的なアイデアを行動に移す力を与えます。ここでは、日課に心地よさを感じ、予定を守り、目の前の課題から感情に気をそらされないようになります。そのために、タイプ4は感情をコントロールしようとする代わりに、庭のような外部環境を改善することに集中する、構造化された活動に取り組みます。繰り返し行う作業は、変化する気分の波に巻き込まれるのではなく、タイプ4が平穏を見つける助けとなります。 

次に、タイプ2へ移行できます。ここでは、タイプ4は与えることと受け取ることの技術を身につけ、相互的な関係を維持できるようになります。自分を他者と比較するのをやめ、その代わりに他者を助け、支えます。そのために、タイプ4は他者に奉仕することと、自分のニーズと他者のニーズのバランスを取ることに集中します。 

エニアグラム タイプ5

タイプ8への移行は、タイプ5に、人間関係を維持しながら自分の境界線を主張する力を与えます。ここでは、距離を置いて隠れる必要性が減り、代わりにより実際的で自発的、そして精力的になります。そのために、タイプ5は身体に根ざすこと、そしてこれまで避けてきた問題とつながる方法として身体を使うことを実践します。タイプ8の資質を統合すると、タイプ5は他者と対立することや、つながりを保ち続けることにより心地よさを感じるようになります。 

次に、タイプ7へ移行できます。ここでは、タイプ5は人生が与えてくれるすべてを経験します。自発的にニーズを満たせると気づくことで、過度に専門特化することから離れ、より幅広く物事を扱える人になれます。そのために、タイプ5は何かについて確信が持てる前に話してみることや、現実世界で実践的な方法でアイデアを試すことを自分に許します。 

エニアグラム タイプ6

ポイント9への移行は、タイプ6がより人を信頼することを可能にします。あらゆる人や物事を疑う傾向が弱まることで、タイプ6は本当の恐れと想像上の恐れを見分ける力を高めます。そのために、タイプ6は他者の意見に耳を傾け、その視点をより受け入れることを実践します。タイプ9の資質を統合すると、タイプ6は警戒を解き、時にはリラックスできるようになります。

次に、タイプ3へ移行できます。ここでは、タイプ6は先延ばしせずに行動することを身につけ、恐れがあっても前に進めるようになります。自分自身の権威を信頼し、自信を持ち、主導権を取り、自らの貢献を大切にできるようになります。そのために、タイプ6は自分の貢献を認識し、自分の能力を評価することを実践します。 

エニアグラム タイプ7

ポイント5への移行は、タイプ7が集中力を高め、ひとつの活動に意識を向けることを可能にします。エネルギーを自分の内側に向けることで、タイプ7は一つのことを続けやすくなり、専門家のようになり始めます。そのために、タイプ7は魅力的な選択肢に「いいえ」と言うこと、頭の中で抱えているあらゆる可能性のあるプロジェクトを手放すことを実践します。  

次に、タイプ1へ移行できます。ここでは、タイプ7は物事を終わらせる技術を身につけます。最後までやり遂げる自己規律を育て、物事を完了させる喜びを見つけます。より構造的な方法で取り組み、始めたことは何でも終える方法を見つけることで、それを育むことができます。 

成長を実践するためのアロー

成長のためにアローを使うことは、大きな飛躍になり得ます。私たちがいつもその準備ができているとは限りません。この旅を始めるなら、どのような支えが必要になるかを考え、自己観察と自己省察から始めましょう。小さな一歩を踏み出し、自分に厳しすぎないようにしてください。成長は旅なのです。