考えすぎをやめて、行動を始めよう：気が散りやすいINFPのための4つのヒント

あなたがINFPなら、「考えすぎ」という概念には嫌というほど馴染みがあるでしょう。考えが堂々巡りになり、何をすべきか決められないまま、同じことを何度も（何度も）考え続けてしまう状態です。問題が深刻になると、結論にたどり着けないまま何年も先延ばしにしてしまうことさえあります。

物事をよく考えること自体は悪くありません。しかし、熟考することと、細部にこだわって自分を苦しめることの間には、微妙な境界線があります。考えるのをやめて、アイデアを実現に移すための4つのヒントをご紹介します。

1. 決断の期限を決める

期限はINFPの味方です。締め切りが迫っているときには、驚くほど多くのことを成し遂げられます。ですから次に、決断できずに悩んでいる自分に気づいたら、時間制限を設けましょう。短い期限を設定することは、たとえ仮の期限であっても、より行動志向になるためのよい方法です。

たとえば、小さな決断をするとき（何を着よう？ このレポートをどう構成しよう？）は、10分以内に決めるようにします。より大きな決断なら、その日の終わりや週の終わりを期限にしましょう。アイデアを出したり、自分の内面を見つめたりする時間は十分に取りつつも、時間制限は必ず守ってください。あらかじめ決めた期限に達したら、分析をやめて行動に移さなければなりません。課題に集中し続けられるよう、週の間に複数の期限を設けるのも効果的かもしれません。

2. 物事を現在の視点で捉える

INFPは未来に意識が向きやすいため、今この瞬間に自分が何をしていて、何を感じているのかに焦点を合わせるのは、とても難しいことがあります。考えすぎの大きな落とし穴は、気になっていることを現在の瞬間から切り離し、実際よりもはるかに大きな問題にしてしまうことです。友人が約束どおり今日電話をくれなかったとしても、それは本当に、あなたたちの関係全体を細かく検証するきっかけになるようなことでしょうか？ その小さく一時的な行動を本当に細かく分析する必要があるのでしょうか？ それとも、そもそも存在しなかった問題を作り出してしまうのでしょうか？

自分にこう問いかけてみてください。「今悩んでいることは、1日後、1週間後、あるいは1か月後にも重要だろうか？」答えが「いいえ」なら、そんなに心配するのはやめましょう。その問題の重要度は低いのです。あなたのエネルギーをそれほど注ぐ価値はありません。

3. 少し休む

考えすぎているときに休憩を取ることは、とても役に立ちます。特に、十分に没頭できる活動を選べば効果的です。たとえば映画を見る、スポーツをする、友人と話す、文章を書くといったことです。何か別のことに完全に集中すると、思考にかかっている無意識のプレッシャーが和らぎます。気分がリフレッシュされ、生産性も高まるため、悩んでいた問題も解決しやすくなるはずです。

4. 完璧を善の敵にしない

INFPは完璧主義のために問題を考えすぎてしまうことがよくあります。しかし、人生で完璧を目指しても、遠くまでは進めません。むしろ、何かを始めることを妨げる可能性のほうが高いでしょう。完璧という考えは気後れするものです。頭の中で作り上げた理想が達成不可能なら、何の意味があるのでしょうか？

何かについて完全に完璧な計画ができあがるまで待つのではなく、できるだけ早く行動に移しましょう。すでに計画を動かし始めているので、考えすぎるのを防げます。選択肢をすでに絞っているため、回し車の中のハムスターのように思考をぐるぐる巡らせている時間はありません。踏み出した一歩は、思い描いたとおりにはいかないかもしれませんが、それで構いません。「やるべき」ことから、実際に「やっている」ことへと移れたのです。残りのことは、進みながら作り上げていけばよいのです。

この記事の目的は、考えることを完全にやめるよう勧めることではありません。自尊心のあるINFPなら、少なくとも少しは結果を慎重に考えずに飛び込むことはないでしょう。しかし、考えすぎは習慣であり、すべての習慣と同じように変えることができます。そのためには、十分な注意と決意を注ぎ、本当に自分の頭の中から抜け出すよう自分自身に挑戦する必要があります。でも、うまくできれば、その結果は驚くべきものになるかもしれません。