성격 유형과 관계없이 창의성을 높이는 뇌 활용법

우리는 때때로 창의성을 타고난 선물, 즉 있거나 없는 것이라고 생각합니다. 물론 특정 성격 유형이 일반적으로 더 창의적이라고 여겨지는 것은 사실이지만, 창의성은 누구나 기를 수 있는 습관입니다. 실제로 창의적이라는 것은 영감이 떠오르기만을 기다리는 일이 아니라, 꾸준한 연습을 필요로 합니다. 

창의력을 높일 팁이 필요하다고 느낀다면, 잘 찾아오셨습니다. 창의력을 키우는 데 도움이 될 여덟 가지 두뇌 활용법을 소개합니다.

1. 자연 속으로 물러나기

위대한 낭만주의 시인들이 왜 자연을 그토록 숭상했는지 궁금했던 적이 있나요? 그들에게는 이유가 있었습니다. 여러 연구에 따르면, 녹지 공간에 있으면 사람들은 더 행복하고 편안해지며, 그렇습니다, 더 창의적이 됩니다. 자연 속에서 단 15분만 걸어도 스트레스 호르몬 수치를 낮추기에 충분합니다. 또한 자연은 아이디어를 떠올리고 창의적으로 사고하는 데 필요한 의도적 주의력에도 긍정적인 영향을 줍니다. 일상의 분주함에서 벗어나면 속도를 늦추고 영감이 찾아오도록 할 시간이 생깁니다.

추천 대상: ISFJ와 ENTJ. 이 두 성격 유형을 함께 떠올리는 경우는 드물지만, 둘 다 일을 지나치게 생각하는 경향이 있습니다. 할 일이 너무 많은 ISFJ이든, 늘 모든 일을 책임지는 ENTJ이든, 자연 속에서 보내는 시간이 도움이 될 수 있습니다.

2. 일상에 움직임 더하기

운동에는 많은 이점이 있으며, 그중 하나는 새로운 아이디어를 떠올리는 데 도움이 된다는 것입니다.

한 최근 연구에서 연구자들은 활동량이 더 많은 사람들이 좌식 생활을 하는 집단보다 더 많은 아이디어를 떠올릴 수 있다는 사실을 발견했습니다. 머릿속 생각에 너무 오래 갇혀 있는 편이라면, 몸을 움직이는 것이 분석 마비를 벗어나 정신적 명료함을 얻는 열쇠가 될 수 있습니다.

추천 대상: ESTP와 ESTJ. 스릴을 추구하는 ESTP와 전통을 중시하는 ESTJ 모두 전자기기에서 잠시 벗어나 머리를 맑게 하는 움직임을 일상에 더하면 도움이 될 수 있습니다. 

3. 더 많이 웃기

웃음은 정신적 웰빙에 수많은 이점을 주며, 여러분을 더 창의적인 사람으로 만들어 줄 수도 있습니다. 어떻게냐고요? 핵심은 유머가 기분을 바꾸는 힘에 있습니다. 

한바탕 웃으면 미래의 일에 대해 더 낙관적으로 생각하게 되고, 가능성의 세계에 마음을 맞추는 데 도움이 됩니다. 두 가지 사고방식 모두 창의적 사고에 매우 중요합니다. 2010년 MIT 연구는 “즉흥적인 유머를 만들어 내는 능력은 창의성과 밀접한 관련이 있는데, 둘 다 겉보기에 관련 없어 보이는 것들 사이에서 분명하지 않은 연결고리를 만들어 내기 때문”이라고 설명합니다.

웃음은 또한 여러분을 머릿속에 가두는 집착적인 생각의 순환에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 제 팁은요? 정신적으로 막힌 느낌이 든다면 벽에 머리를 부딪치기보다, 한번 웃으며 그 상황이 가진 힘을 줄여 보세요. 

추천 대상: 자신에게 너무나도 엄격할 수 있는 INFJ와 INTJ. 완벽주의를 내려놓고 더 많이 웃을 시간입니다!

4. 자신에게 보상 마련하기

창의력을 발휘하는 데 도움이 되는 또 다른 전략은 보상 체계를 만드는 것입니다. 이 전략이 모두에게 효과적인 것은 아니지만, 한 PA 논문에 따르면 창의적인 프로젝트를 마친 뒤 자신에게 보상하면 오히려 더 창의적이 될 수 있습니다. 보상은 과제를 완수하는 일과 기분이 좋아지는 감정을 연결하도록 뇌를 돕기 때문입니다. 이는 앞으로 그 행동을 반복할 동기가 될 수 있습니다.

추천 대상: 창의적인 프로젝트를 완성하기 위해 약간의 자기 보상 시간이 도움이 될 수 있는 ISTJ 와 ISTP. 이 유형들은 창작 과정을 즐기도록 자신을 허용하지 않는 경우가 있으므로, 보상 체계가 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 감정에 귀 기울이기

감정 역시 창의성의 연료가 될 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 긍정적 감정과 부정적 감정 모두 창의적 사고와 연결되어 있습니다. 그러니 다음에 부정적인 감정의 반복에 빠진 자신을 발견한다면, 캐리 피셔의 현명한 말을 기억하세요. “상처 입은 마음을 예술로 만들어라.”

추천 대상: ENFP와 ESFP. 감정을 밖으로 표현하며 자신의 감정을 충분히 느낄 필요가 있는 Feeling 성향의 사람들은, 그 감정을 창의적인 활동으로 흘려보냄으로써 도움을 얻을 수 있습니다. 그렇게 하면 정서 지능에 압도당하기보다 이를 힘의 원천으로 활용하는 법을 배울 수 있습니다.

6. 알맞은 환경 만들기

영감을 주는 환경을 만드는 것도 창의성을 자극할 수 있습니다. 하지만 이상적인 환경의 모습은 사람마다 다릅니다. 예를 들어 저는 책상 위에 아름다운 수채화 한 점을 걸어 두었는데, 일하는 동안 위안과 영감을 줍니다.

여러분에게 영감을 주는 어떤 물건들로 주변을 채울 수 있을지 생각해 보세요. 경험칙으로는 식물을 더해 보기를 권합니다. 연구에 따르면, “식물과 녹색 벽면 같은 사무실의 녹지는 더 높은 수준의 창의성과 관련이 있었습니다.” 

추천 대상: ENTP와 INTP. 이 유형들은 생각 속에서 살아가며 이상을 현실 세계의 해결책으로 구체화하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 동기가 부족할 때는 가까이에 자극적인 시각 자료를 두는 것이 창의력을 끌어내는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 마음이 자유롭게 떠돌게 하기

현실을 직시해 봅시다. 압박감을 느낄 때 좋은 아이디어를 떠올리기란 어렵습니다. 바로 이때 공상이 도움이 됩니다. 그렇습니다. 마음이 자유롭게 떠돌도록 내버려 두는 것이 창의력을 발휘하는 데 도움이 될 수 있습니다.

직관에 어긋나게 들릴 수 있습니다. 특히 지나치게 분석적인 Judging 성향이라면 더욱 그렇습니다. 하지만 창의성은 종종 지루함에서 태어납니다. 창의성에는 숨 쉴 여지가 필요합니다.

생각해 보세요. 머릿속이 책임과 할 일 목록으로 가득할 때 새로운 아이디어를 떠올릴 수 있나요? 아마 어려울 것입니다. 할 일도, 방해 요소도 없이 자신을 몰두하게 할 것이 없을 때는 달라집니다. 한 2014년 연구에서 지루함을 느낀 참가자들은 다른 집단보다 창의성 검사에서 훨씬 더 좋은 수행을 보였습니다. 

결론은 무엇일까요? 어떤 상황을 새로운 관점에서 보고 싶다면, 마음이 자유롭게 떠돌도록 두고 어디로 데려가는지 지켜보세요. 

추천 대상: 타고난 공상가이자 아름다움을 추구하는 ISFP와 INFP. 이 전략은 죄책감을 느끼지 않고 마음속을 자유롭게 떠돌 수 있게 해 주므로, 이 유형들이 가장 큰 도움을 받을 가능성이 높습니다.  

8. 다른 사람 참여시키기

제가 좋아하는 창의성에 관한 흔한 오해 중 하나는 혼자만의 천재라는 신화입니다. 무슨 말인지 아실 겁니다. 커피 얼룩으로 가득한 어질러진 책상을 둔 염세적인 작가가 몇 달씩 사라졌다가 완성된 걸작을 들고 다시 나타나는 모습 말입니다. 혹은 연구실에 틀어박혀 세상을 바꿀 무언가를 발명하는 광기 어린 과학자의 모습도 있습니다. 

오해하지 마세요. 창의적인 작업을 하려면 정신적인 여유 공간을 갖는 것이 중요합니다. 하지만 창의성은 다른 사람과의 상호작용을 통해 크게 풍요로워집니다. 다른 사람들의 이야기를 듣고 그들을 삶에 참여시킴으로써 관점을 넓히고, 문제를 생각하고 해결하는 새로운 방식을 발견할 수 있습니다.

추천 대상: ENFJ와 ESFJ. 다른 사람을 돌보고 지지할 때 빛나는 두 Extraversion 성향의 성격 유형입니다. 다른 사람을 참여시키면 타고난 대인 관계 능력을 활용해 창의적인 노력을 더욱 발전시킬 수 있습니다.