无论你属于何种人格类型，提升创造力的大脑技巧

我们有时会认为，创造力是一种与生俱来的天赋：要么拥有，要么没有。虽然某些人格类型通常被认为更具创造力，但实际上，创造力是一种任何人都可以培养的习惯。事实上，有创造力并不只是等待灵感降临，还需要持续练习。 

如果你觉得自己需要一些提升创造力的建议，那你来对地方了。以下八个大脑技巧将助你一臂之力。

1. 走进大自然

你是否曾想过，为什么伟大的浪漫主义诗人如此崇尚自然？事实证明，他们的确说中了。多项研究得出结论：置身于绿地会让人更快乐、更放松，而且没错，也更有创造力。即使只是在野外快走15分钟，也足以降低压力荷尔蒙水平。身处自然环境还会积极影响你的定向注意力，而这正是产生想法和进行创造性思考所必需的。远离日常生活的忙碌，你便有时间放慢脚步，让灵感主动找到你。

最适合：ISFJ和ENTJ。我们并不常将这两种人格类型放在一起讨论，但他们都容易想得太多。无论你是事务缠身的 ISFJ，还是总是负责掌控一切的 ENTJ，都能从亲近自然的时光中获益。

2. 为一天加入一些运动

运动有许多益处，其中之一就是帮助你想出新点子。

在一项近期研究中，研究人员发现，活动量较大的人比久坐组的人能想出更多点子。如果你属于总是陷在自己思绪里的人，活动身体或许正是帮助你突破分析瘫痪、获得思路清晰感的关键。

最适合：ESTP和ESTJ。喜欢寻求刺激的 ESTP 和倾向传统的 ESTJ，都可以从暂时断开连接、在日常生活中加入一些清理思绪的运动中受益。 

3. 多笑一笑

笑声对心理健康有诸多益处，也可能让你变得更有创造力。为什么？关键在于幽默改变情绪的力量。 

开怀大笑能提升你对未来事件的乐观态度，并帮助你的心态转向充满可能性的世界。这两种心态对创造性思考都至关重要。正如2010 年 MIT 的一项研究所言：“自发产生幽默与创造力密切相关，因为两者都涉及在看似无关的事物之间建立不明显的联系。”

笑也能帮助你跳出将自己困在脑海中的执念循环。我的建议是？如果你感觉思维卡住了，与其一头撞墙，不如笑一笑，削弱这种处境对你的控制力。 

最适合：INFJ和INTJ，他们往往对自己过于苛刻。是时候放下完美主义，多笑一笑了！

4. 为自己设置奖励

另一种帮助激发创造力的有效策略是建立奖励机制。尽管这种策略未必对每个人都有效，但一篇美国心理学会文章指出，在完成创意项目后给予自己奖励，可能会让你更具创造力。这是因为奖励能帮助大脑建立完成任务与愉悦感之间的关联，从而激励你日后重复这种行为。

最适合：ISTJ 和ISTP，他们可以通过偶尔犒劳自己来完成创意项目。这些类型并不总能让自己享受创作过程，因此奖励机制能帮助他们保持动力。

5. 调动你的情绪

情绪也可以成为创造力的燃料。事实上，研究发现，积极和消极情绪都与创造性思考有关。因此，下次当你陷入负面情绪的循环时，请记住凯丽·费雪的智慧之言：“把你破碎的心，变成艺术。”

最适合：ENFP和ESFP：需要通过将情绪外化来“感受自己的感受”的情感型，可以通过把这些情绪导向创意出口而获益。这样，他们就能学会将自己的情商视为力量来源，而非被它压倒。

6. 营造合适的环境

营造一个激发灵感的环境，也能刺激你的创造力。理想的环境因人而异。例如，我的书桌上方挂着一幅精美的水彩画，它在我工作时为我带来慰藉和灵感。

想想看，哪些物品可以围绕在你身边并激励你。一般来说，不妨添加一些植物。研究显示，“办公室中的绿植，如盆栽和绿植墙，与更高水平的创造力有关。” 

最适合：ENTP和INTP。这些类型活在自己的脑海中，可能难以将理想具体化为现实世界的解决方案。当你缺乏动力时，身边有一个能刺激思维的视觉参照物，或许能帮助你释放创造力。

7. 让思绪自由漫游

面对现实吧：当你感到压力时，很难产生好点子。这正是白日梦发挥作用的地方。没错——让思绪自由漫游，可能有助于激发你的创造力。

这听起来或许违反直觉（尤其如果你是过度分析的判断型），但创造力往往源于无聊。它需要呼吸的空间。

想一想。当你的脑海充满责任和待办事项清单时，能想出新点子吗？大概不能。当没有任何事可让你忙碌时——没有任务，也没有干扰——情况就不同了。在一项2014 年研究中，感到无聊的参与者在创造力测试中的表现远胜于其他组。 

总结一下？如果你想从新的角度看待某种情况，就让思绪自由漫游，看看它会带你去往何处。 

最适合：ISFP和INFP，他们天生爱做白日梦，也善于发现美。由于这种策略让他们能够无愧疚地在思绪中漫游，他们最可能从中受益。  

8. 让他人参与进来

关于创造力，我最喜欢打破的一种常见误解，就是“孤独天才”的神话。你知道我说的那种形象——一位厌世作家，凌乱的书桌上布满咖啡渍，消失数月后才带着完成的杰作重新出现。又或者是一位把自己锁在实验室里的疯狂科学家，最终发明了改变世界的东西。 

别误会，拥有从事创意工作的思维空间很重要。但与他人的互动能极大丰富创造力。通过倾听他人的故事，并让他们参与到你的生活中，你可以拓展视角，发现思考和解决问题的新方法。

最适合：ENFJ和ESFJ：两种在培养和支持他人时如鱼得水的外向型人格。让他人参与进来，他们便能运用天生的人际技巧来推进自己的创意工作。