你以前肯定听过这种说法——你与父母的关系为你未来的恋爱关系树立了范本。凭直觉来看，这很合理。父母通过他们的行为塑造你看待自己和他人的方式，并影响你对关系的期待。无论好坏，父母都会在你身上留下印记，塑造决定你如何对待爱情的最重要因素。
但他们实际上究竟有多大影响？你成年后陷入的那些糟糕关系，真的全都是他们的错吗？
我们可以花上数小时来剖析这个话题，但一切都要从依恋理论说起。这一心理学框架认为，你童年时期与主要照料者建立的纽带，会对你成年后与他人相处的方式留下持久影响。
什么是依恋理论？
依恋理论由心理学家约翰·鲍尔比提出。该理论认为，婴儿天生就有一种进化而来的需求，要与照料者建立情感纽带（通常但不总是父母中的一方）。这主要是为了生存，因为婴儿在食物和保护方面完全依赖照料者。
依恋理论的核心观点是，婴儿会学会如何获得父母的关注，以得到自己所需的东西。如果照料者能迅速且持续地回应孩子的需求，孩子就会在依恋关系中感到安全。如果照料者的回应不一致或缺乏回应，孩子可能会学到，只有极端行为才能获得关注，并形成不安全型依恋。
这种依恋关系的质量在人生各个阶段都很重要。你在婴儿时期与主要照料者的互动会伴随你进入成年，并影响你与生活中他人的相处方式，尤其是与你的伴侣之间的关系。
但由于你的依恋类型是你与他人相处方式的蓝图，它也可以预测你的教养方式。
依恋类型有哪些？
心理学家已确认四种依恋类型——尽管你可能只听说过 前三种。
曾在鲍尔比研究团队中工作的心理学家玛丽·安斯沃思开展了一项著名研究，以了解当主要照料者离开房间时，儿童会如何反应。根据他们的反应，她将儿童分为三种依恋类型：安全型依恋、矛盾—不安全型依恋（也称焦虑型依恋）和回避—不安全型依恋。
第四种依恋类型，由心理学家玛丽·梅因和朱迪思·所罗门在多年后发现，即混乱—不安全型依恋。
#1：安全型依恋
当父母能够敏锐地回应孩子的需求时，孩子就会形成安全型依恋。这些婴儿会拥有健康的独立感和探索世界的愿望，因为他们知道照料者是可靠的：当他们需要支持或感到害怕时，照料者会在那里，等待他们回来。当照料者离开房间时，这类孩子会明显感到不安，但不会担心父母不再回来。
拥有安全型依恋的儿童长大后往往会成为适应良好的成年人，他们在人际关系中感到自在，能够很好地表达自己的感受，也不会回避亲密关系。
#2：回避型不安全依恋
从名称就很容易看出回避型依恋的特点。当儿童具有回避型依恋时，照顾者离开时他们几乎不会表现出痛苦。照顾者回来后，孩子不会高兴地迎接他们，反而可能会回避照顾者。
这里的情况是，孩子已经了解到，照顾者并不是可靠的安慰或支持来源，因此他们不会费心去寻求这些。这种情况在冷漠或忽视孩子的照顾者—儿童关系中更常见：孩子会接收到这样的信息——过度依赖照顾者不会带来任何结果，于是他们学会了避免求助。
成年后，他们在人际关系中可能表现得情感疏离，并且倾向于维持独立，以至于回避亲密关系。
#3：矛盾型不安全依恋（或焦虑型依恋）
当父母无法持续地在身体上或情感上陪伴孩子时，可能会形成矛盾型或焦虑型依恋。有些日子，父母可能对孩子关怀备至；其他日子，他们可能冷漠而疏远。因此，孩子不确定自己可以期待照顾者如何对待自己。
在这类关系中，孩子从未获得持续稳定的支持保障。因此，当照顾者在身边时，他们会紧紧依附对方，试图平衡关系中的起伏。这种模式会延续到成年；这些成年人渴望亲密关系，却难以获得，因为他们不知道该如何相信有人会支持自己。
#4：紊乱型不安全依恋
不一致的养育方式、忽视或虐待都可能导致紊乱型依恋风格。这种风格最常见于存在童年创伤，或孩子在混乱或恐惧的环境中成长的情况。
这些孩子无法了解结构和稳定是什么样子。他们只能依据一种不可预测的模式行事，这使他们容易陷入困惑，也难以调节自己的情绪——这是情商的一个方面，称为情绪控制。
成年后，他们可能难以维持健康的人际关系，因为他们习得的应对机制往往包括情感封闭或愤怒爆发。
不同依恋风格在成年人的亲密关系中会呈现出什么样子？
成年后可能很难识别自己的依恋风格，以下是一份简明指南，说明每种依恋风格在成年期会如何表现：
安全型依恋
具有安全型依恋的成年人在关系中会表现出以下行为：
回避型依恋
如果你在成年后具有回避型依恋，可能会发现自己有以下模式：
- 亲密关系问题
- 对承诺的恐惧
- 在关系中缺乏情感投入
- 无法分享感受
- 极度 独立 ，且害怕依赖他人
- 信任问题，让你 怀疑他人的意图
- 在情感情境中 倾向于逻辑思考
- 缺乏承诺，或有停留在表面层次的关系经历
焦虑型依恋
焦虑型依恋者会表现出以下约会行为：
- 害怕被拒绝和被抛弃
- 需要伴侣给予安慰和肯定（黏人）
- 情绪高低起伏取决于他们感觉伴侣与自己有多亲近
- 常见的 对 各种情境的过度思考和过度分析
- 因害怕被拒绝而 不愿与他人亲近
- 担心 自己不值得被爱，也担心伴侣不爱自己
- 难以设定健康的界限
- 一段关系结束时感到极度 痛苦
- 有过停留在不令人满足的关系中，或反复重复同一种关系模式的经历
混乱型依恋
具有混乱型依恋的成年人会有以下表现：
- 较差的应对能力
- 行为难以预测
- 对亲密和疏离有相互冲突的渴望
- 害怕被抛弃和被拒绝，这可能导致他们在关系中感到缺乏安全感时做出过激行为
- 与伴侣互动时情绪反复无常
- 无法调节或理解自己的情绪
- 自我破坏行为
- 有过动荡、混乱关系的经历
你能改变自己的依恋类型吗？
在你打电话给母亲谈论自己的童年之前，不妨先停下来想一想：你的依恋类型并不是影响你在恋爱关系中行为和习惯的唯一因素。童年早已是非常久远的过去，其他因素很可能也影响了你的态度和行为。依恋理论是发现模式的绝佳起点，但还有其他因素会影响你的关系经历。
幸运的是，你的依恋类型可以改变。童年时期具有不安全依恋类型的人，在努力疗愈自己，或找到能让自己感到安全的伴侣后，成年时也有可能形成安全型依恋。研究表明 幸福婚姻中的伴侣拥有安全型依恋类型，但具有不安全依恋类型的人也能成长，并找到健康、长久的关系。有时，这可以通过心理治疗、个人成长，或找到一位向他们展现承诺、无条件的爱与重视的伴侣来实现。
一旦你发现自己具有不安全依恋类型，最好的下一步就是了解自己过去的关系模式。如有需要，请寻求心理健康专业人士的帮助，以促进个人成长。
Cianna Garrison 拥有亚利桑那州立大学英语学士学位，并从事自由撰稿工作。早在 2011 年，她便爱上了心理学和人格类型理论。此后，她一直乐于不断学习有关 16 种人格类型的知识。作为一名 INFJ，她为创意艺术而活；即使不在工作，她很可能仍在写作。
