不安型愛着の8つのサイン

人間関係は単純ではありません。愛着理論によると、子どもの頃の主たる養育者（多くの場合は親）との関係が、大人になってから恋愛相手とどのように絆を築き、関わるかを形づくります。これは人間関係を築くうえでの要因の一つにすぎませんが、重要な要因です。 

愛着理論について調べたことがあれば、安定型愛着が理想的な絆のタイプであることをご存じでしょう。

しかし、多くの人は理想的とはいえない愛着スタイルを持っています。その一つが、両価型（または不安型）愛着です。不安型愛着を持つ大人は、愛する人に見捨てられることを恐れ、そのためパートナーからの絶え間ない安心の言葉や親密さを必要とします。

これは、誰もがどこかで経験することのように聞こえるかもしれません。誰でも人間関係で不安を感じたり、認めてもらいたいと思ったりしたことがあるでしょう。そして、誰でも時には不安になります。しかし、ときどき不安になることと、不安型愛着スタイルを持つことには、明らかな違いがあります。  

では、不安型愛着があなたの人間関係を支配しているかどうかは、どのようにわかるのでしょうか。注意したい8つのサインをご紹介します。 

1. パートナーの動機や発言を深読みしすぎる

不安型愛着の重要なサインは、パートナーの動機を最悪のシナリオだと決めつけることです。たとえば相手が「静かな場所に住みたい」と何気なく言ったとしても、不安型愛着があると、あなたがうるさすぎる、あるいは大都会での暮らしにこだわりすぎているから、自分が住まない場所に住みたいという暗号なのだと受け取ってしまいます。 

自分が考えすぎていることに気づいたら、一度距離を置き、自分が現実的に考えているかを問いかけるのが最善です。多くの場合、あなたは破局的に考えており、一人で結論を急ぐよりも、相手の発言の意味を尋ねたほうがずっと気持ちが楽になるでしょう。誤解を深刻に受け止めてしまうと、早合点がけんかにつながることがあります。

2. 相手が自分のもとを去ると思い込む

不安型愛着スタイルの人は、関わる相手はいつか必ず自分を見捨てると思いがちです。問題は時間だけです。見捨てられることには、身体的なものと感情的なものがあります。パートナーが関係から去ってしまうことを恐れるだけでなく、相手が自分を愛さなくなる、あるいは最初から愛していなかったと告白するのではないかと心配します。

パートナーがどれほどあなたへの献身や愛情を伝えてくれていても、その気持ちを疑ってしまうなら、不安型愛着の表れかもしれません。

3. 安心させてもらいたいと強く思う

あなたは大切なパートナーに、いつでも自分への献身を思い出させてほしいと望みます。また、自分の知性や能力、独自のスキルについても、安心できる言葉をかけてもらう必要があります。言い換えれば、なぜこの人が自分を愛しているのかを知りたく、常に相手から大切にされていると感じる必要があるのです。 

不安型愛着の人は、パートナーがなぜ他の人ではなく自分を選んだのか、なぜ自分のほうがより良い選択なのかを聞きたいと願い、強く求めます。他の「恋愛対象になり得る」人たちと比べて、自分が際立っていると知る必要があるのです。

安定型愛着スタイルであれば、すでに自分を「これで十分」と感じられるでしょう。自分が素晴らしい理由をパートナーに思い出させてもらう必要はありません。しかし、不安型愛着の人は人間関係における自分の価値を疑い、頻繁に安心させてもらう必要があります。 

4. 人間関係がたいてい急速に進み、激しいものになる

不安型愛着の人には、急速に燃え上がり、すぐにしぼんでしまう激しい恋愛関係の経験があるかもしれません。他の人よりも早くつながりを築き、そして失いやすい傾向があるため、長く続く関係の経験があまりないことに気づくかもしれません。

ここで起きているのは、人間関係における不安型と回避型の押したり引いたりする力学として知られるものです。不安型愛着スタイルの人は、一般的に回避型の人を引き寄せがちです。回避型の人は、あなたが近づきすぎたり、関係に深くコミットしたりすると、すぐに距離を取るタイプです。不安型と回避型の関係は通常長続きせず、現実的な要因よりも情熱や、互いにバランスを求める気持ちに基づいています。親密さという点で、それぞれのタイプは相手が持つものを求めています。 

5. 恋愛で感情のジェットコースターを経験する

不安型愛着の人は結論を急ぎがちなため、パートナーをどう捉え、どう関わるかについて感情のジェットコースターを経験することは珍しくありません。不安型愛着の人は、浮き沈みの多い関係にいることがよくあります。 

気分の浮き沈みや、別れたりよりを戻したりする関係は、よく見られるパターンです。これにはさまざまな理由がありますが、主な理由は、不安型愛着の人が関係の中で不安を感じるからです。不安があると、感情を引き起こした出来事に応じて、嫉妬、悲しみ、怒りといった強い感情が生まれます。 

6. 境界線を設定し、維持するのが難しい

不安型愛着がある場合、境界線を設定することに苦労する可能性が高いでしょう。自分の意見を主張すればパートナーを遠ざけてしまうのではないかと恐れ、その結果、自分自身の幸せを求めるよりも人に合わせすぎるようになります。健全な境界線がなければ、利用されてしまうことがあるため、これは問題です。 

境界線を設定できたとしても、それを維持するのは難しいと感じます。パートナーを幸せにしたいと思うあまり、自分を犠牲にしてルールを曲げてしまい、再び利用されたり、当たり前の存在として扱われたりすることになります。

7. 一人でいることや、一人で決断することが難しい

不安型愛着の人が、一人でいることに居心地の悪さを感じるため、次々と恋愛関係に移ることは珍しくありません。最後に恋愛から離れて休息したのがいつだったか思い出せないなら、不安型愛着スタイルのサインです。

これにはいくつかの影響があります。不安型愛着の人のジレンマは、他者を信頼することに苦労する一方で、他者なしに人生を送ることにも苦労する点です。いったんパートナーに執着すると、相手に相談せずに決断することや、決断の際に相手を重視しすぎないことが難しくなります。多くの場合、これは自分自身のニーズよりもパートナーを優先していることを意味します。 

たとえば、キャリアにとって有益な片道1時間の場所にある仕事を選ぶ代わりに、二人の関係で起こり得る悪いことをあれこれ想像し、より近い選択肢のためにその仕事を断らざるを得ないと感じます。パートナーが通勤しても問題ないと言っていたとしても、そのように決断してしまうのです。 

8. 幸せをパートナーに依存している

安定型愛着の人は自分の内側に幸せを見いだせますが、不安型愛着の人は満足感を得る責任をパートナーに委ねがちです。パートナーが自分の幸せに責任を負うと明言しなくても、関係をあまりにも重要視するため、何かがうまくいかないと世界全体が崩れ落ちるように感じます。 

不安型愛着スタイルの人は、ほとんど常に自尊心を人間関係と結びつけています。つまり、関係が破綻したり困難な時期を迎えたりすると、自尊心が大きく低下することがあります。