INFJにとっての繊細さとは、実際にはどのようなものか

INFJの人々は、物静かで繊細、傷つきやすく、何でも自分のこととして受け止めてしまうタイプだと見られがちです。なぜなのでしょうか？　本当にそこまで打たれ弱いのでしょうか。それとも、社会が彼らを誤解しているのでしょうか？　おそらく本当に問うべきなのは、「繊細」とは何を意味するのか、ということでしょう。多くの人にとって、この言葉からは、弱くて内気で、すぐ泣いて、もっと強くならなければならない人という否定的なイメージが浮かびます。しかし、それはINFJとはまったく違います。 

INFJは、すべての性格タイプの中で最も少ないタイプです。そのため、ほかのタイプの人が彼らを理解しにくいのも無理はありません。INFJは非常に感受性の高い人である傾向がありますが、その繊細さの理由は、単に精神的な強さが足りないということよりもはるかに深いところにあります。

では、INFJにとって繊細さとは実際にどのようなものなのでしょうか？　彼ら自身は何をすればよいのでしょうか？　また、愛する人たちは、この穏やかな人々が幸せに成長していけるよう、何ができるのでしょうか？　見ていきましょう。

繊細さとは？

エレイン・アーロンは、「非常に感受性の高い人」（HSP）という言葉を生み出した心理学者です。彼女は、高い感受性を「深い情報処理」「過剰な刺激」「感情への反応性／共感性」「微細な違いへの感受性」という頭文字を取ったDOESで要約しています。この説明は、INFJがなぜこれほど繊細なのかを理解する手がかりになります。

深い情報処理。 繊細な人は、情報をより深く処理する傾向があります。誰もが意識的・無意識的に周囲の世界から情報を取り入れていますが、繊細な人の脳は、その情報をすでに知っていることと照らし合わせ、より深い意味を明らかにするパターンへと整理します。これには、静かに内省する時間が多く必要です。

過剰な刺激。 INFJのような繊細な人は、ほかの人より多くの情報を吸収し、感情にもより敏感に気づくため、情報過多をより早く経験しがちです。騒音、人混み、明るい光、ほかの人の感情や気分など、あまりに多くの情報にさらされるとストレスを感じます。

感情への反応性／共感性。 繊細なINFJは、ポジティブな経験にもネガティブな経験にも、より強く反応します。研究では、この反応が強い感情を経験することに関わる脳の領域だけでなく、思考や知覚に関わる領域にも現れることが示されています。別の研究者たちは、非常に感受性の高い人の脳は他者の感情に対してより強く反応するため、まるで自分自身が体験しているかのように相手の感情を感じ、非常に共感性の高い人になることを発見しました。

微細な違いへの感受性。非常に感受性の高い人は、温度、雰囲気、誰かのボディランゲージなど、自分自身では気づいていないかもしれない環境内の微妙な違いや小さな変化にも、よりよく気づきます。

INFJにとって繊細さはどのように現れるのでしょうか？ 

INFJは、自分たちを理解しない、主に繊細ではないExtraversion優位の社会で適応しようとするなかで、日常生活にかなりのストレスを感じることがあります。ここでは、しばしば刺激過多となる世界にINFJが反応する8つの方法を紹介します。

1. INFJは、明るい光、強いにおい、チクチクする布地、大きな音に簡単に圧倒されます。これは単なる過剰反応ではありません。彼らにとっては、いつも音量が大きすぎるように感じられ、ときには涙が出たり、人を避けたくなったりします。
2. 充電するために、十分な睡眠、一人の時間、休息時間を多く必要とします。ほかの人と過ごす時間、とりわけ騒がしい環境で大人数と休憩なしに過ごすことは非常に消耗し、外出するエネルギーさえなくなるほど疲れてしまうことがあります。
3. 短時間にやるべきことが多すぎるとき、問題について考える時間を与えられないとき、誰かに見られているとき、INFJは動揺しやすく、不安やストレスを感じます。吸収した情報を脳が処理する機会を得るために、プライバシーがあり、過剰な刺激から解放される場所へ引きこもる必要があります。
4. この性格タイプは暴力的な映画やテレビ番組を好まず、動物に対するいかなる残酷な行為にも強く心を痛めます。INFJに「ただの映画だよ」と言っても助けにはなりません。彼らは、テレビの登場人物や動物の感情を、まるで自分自身が経験しているかのように感じるのです。
5. INFJの繊細さは、美や芸術を深く味わう力につながります。音楽、芸術、演劇、本、映画、食べ物、花に感動して涙を流すこともあります。
6. INFJはほかの人の気分や感情を非常によく察知し、自分自身もそれを感じるため、疲れ果ててしまうことがあります。自分はとても理解されにくいと感じているため、INFJは深い感情を他者と共有することがあまりありません。
7. INFJは他人の感情を非常に強く感じ、相手に幸せでいてほしいと願うため、人を喜ばせようと強く思うことがあります。しかし、自分で立つべき人のために、あまりに多くの責任を背負い込んでしまいがちです。
8. INFJは自分がほかのタイプとは異なることを認識しており、それが自分は変なのではないか、何かおかしいのではないかと感じさせることがあります。違うことや繊細すぎることを理由に批判されたり評価されたりすると、自尊心が低くなり、さらに引きこもるようになることがあります。

有名なINFJのドアスラム

INFJは繊細な心を持ち、圧倒されやすい人々ですが、限界もあります。環境やそこにいる人々からストレスを感じると、泣いたり、非常に静かになって一人になりたがったりする傾向があります。冷たく、皮肉っぽく、非常に率直になるINFJもいれば、誰かと表面的な会話しかしなくなる人もいます。しかし、与える性質を何度も利用されたり、望まないことをするようしつこく迫られたりして、あまりにも追い詰められると、INFJはドアスラムに踏み切ります。

INFJのドアスラムとは、INFJがあなたを自分の人生から永久に締め出すことです。これは極端に思えるかもしれませんが、通常は、誰かが何か月も、あるいは何年もINFJを傷つけ、INFJが疲れ果てるまで関係を修復しようと努力した結果です。INFJは、他者のそばにいて感情を気遣い、欠点を許し、泣きたいときの支えとなり、自分を差し出す傾向があります。繊細なIntrovertsであるINFJは、助けたいと望むため、残念ながら有害な人、自己愛的な人、感情的に依存心の強い人を引き寄せがちです。そのなかには、見返りをほとんど与えずに受け取るだけの人もいます。しかしINFJは、人間関係に優しさ、調和、相互支援を必要としており、いつまでも当然の存在として扱われることは受け入れません。

INFJは、あなたにドアを閉めたとは言わず、ただ一切の連絡をやめたり、感情的に心を閉ざしたりすることがあります。周囲の人は、INFJがドアスラムを悪く思って戻ってくるだろうと考えるかもしれませんが、そうはなりません。これは彼らにとって最後の一線であり、そのドアを閉めたとき、ようやく葛藤と痛みが消えたことに安堵するのです。

INFJが自分自身を助ける方法

INFJであることはいつも簡単とは限りません。しかし、この思いやりのある性格タイプにとっては、ほかの人だけでなく自分自身も大切にすることが重要です。繊細な自分をいたわるためのヒントをいくつか紹介します。

自分の繊細さを大切にしましょう。繊細さをネガティブな性質と見なしやすいかもしれませんが、繊細であることには多くの利点があります。非常に感受性の高い人は、思いやりがあり、世話好きで、創造的です。そして、その気づく力を使って他者を助けることができます。

ストレスの多い環境を避けましょう。テーマパーク、ショッピングモール、騒がしいレストラン、あるいは自分を圧倒しそうな状況への誘いには、ノーと言うことを学びましょう。このような活動はほかのタイプには楽しいかもしれませんが、自然の中を散歩する、読書をする、友人と深い話をするなど、自分の性格により合ったことをしたほうが気分よく過ごせるでしょう。

創造的になりましょう。INFJには、吸収するあらゆる情報、エネルギー、感情のための創造的な出口が必要です。彼らの心は常に処理と整理で忙しく働いており、絵を描く、書く、彫刻する、料理するなど、あらゆるアイデアを芸術的な形で表現することは大きな解放感につながります。創造性は自尊心を育てる優れた方法でもあります。学び、成長するなかで、自分が行った仕事や世界にもたらした美しさを誇りに思えるようになります。

自分を大切にしましょう。INFJが最後に考える相手は、たいてい自分自身です。しかし、あなたもほかの誰と同じように愛と思いやりを必要とし、それを受けるに値することを忘れないでください。十分に眠り、休憩を取り、充電のために一人で静かに過ごす時間を持ち、自分が楽しめることをして、自分をいたわりましょう。

繊細なINFJを助ける方法

あなたの人生には大切なINFJがいますか？　INFJを知り、大切に思う人は、繊細な愛する人を支え、世話をすることに関して無力感を覚えるかもしれません。しかし、ほかのタイプの人にもINFJを助けるためにできることはたくさんあります。

1. ありのままを受け入れましょう。繊細であることは、その人の性格の一部である特性であり、治すべき障害や問題ではないことを覚えておいてください。繊細さは感情だけに関わるものではありません。環境からの感覚情報を取り入れるあり方なのです。ありのままの彼らを受け入れましょう。
2. レッテルを貼らないでください。INFJが静かで繊細な人だからといって、内気、社交不安がある、自信がないという意味ではありません。多くのINFJは強く自信のある人で、集団でのイベントよりも一人で行う活動を好むだけです。
3. 固定観念を避けましょう。すべてのタイプの男性は、強くたくましく、チームスポーツを愛することを期待されがちですが、男性のINFJをこの型にはめようとしないでください。繊細で思いやりのある男性は、ランニングやゴルフのような個人競技、料理やガーデニングのような活動をより好む可能性があります。性別による固定観念を避けることは、彼らが自分自身をより肯定的に感じる助けにもなります。
4. 批判しないでください。「何でもそんなに自分のこととして受け取らないで！」「繊細にならないで！」「ただリラックスして！」といったことは言わないようにしましょう。これらは、INFJにありのままの自分を変えさせようとする批判的な言葉です。あなたのように振る舞うよう圧力をかければかけるほど、彼らは自分自身を悪く感じるようになります。
5. 個人的に受け取らないでください。INFJは一人の時間を多く必要とし、読書や執筆のような一人で行う活動を楽しむため、一人になりたがっても個人的に受け取らないでください。INFJは親しい人間関係を大切にしています。充電するための空間を与えれば、またあなたに全力で向き合ってくれるでしょう。
6. 耳を傾けましょう。INFJは、愛し信頼している人にしか心を開かないことが多い、プライベートな人々です。彼らが感情を共有してくれたときは、必ず耳を傾け、共感し、その感情を大切にし尊重していることを示しましょう。

まとめ

繊細なIntrovertsであるINFJは、静かで内省的な人々であり、思考やアイデアという内面の世界に意識を向けています。常に情報を吸収し処理しているため、パターン、意味、物事のつながりについて深く考える時間を多く必要とします。 

しかし、騒音、人混み、ほかの人のニーズや感情に圧倒されると、ストレスを感じ、動揺し、引きこもる必要が出たり、INFJのドアスラムに至ったりすることさえあります。 

この性格タイプには、思いやり、共感性、創造性、優しさなど多くの長所があります。ですから、あなたのINFJを、そしてINFJ自身にも、ふさわしい愛と敬意をもって接するよう促しましょう。