El Enneagram y la epidemia de soledad: ¿algunos tipos son más vulnerables que otros?

La soledad es una dolencia invisible. No se puede detectar con un análisis de sangre, una radiografía ni revisando los antecedentes familiares.  Sin embargo, es una crisis sanitaria mundial que está alcanzando proporciones enormes.  

En 2023, el director general de Salud Pública de Estados Unidos publicó el informe de advertencia "Nuestra epidemia de soledad y aislamiento," en el que se informa que aproximadamente la mitad de los adultos estadounidenses experimentaban soledad incluso antes de la pandemia de COVID-19, y que la falta de conexión social puede aumentar el riesgo de muerte prematura tanto como fumar hasta 15 cigarrillos al día. En 2025, la Organización Mundial de la Salud fue más allá y vinculó la soledad con un estimado de 100 muertes cada hora, o más de 871.000 muertes al año.

Las implicaciones son profundas, pero también plantean la pregunta: ¿corremos todos el mismo riesgo? Aunque no podemos realizar una prueba médica para determinar quién tiene probabilidades de sentir soledad, ¿podemos analizar los rasgos de personalidad?

La respuesta es sí, pero hay un panorama más amplio.

Distintas formas de soledad

Cuando los investigadores examinan la relación entre la personalidad y la soledad, normalmente utilizan la evaluación Big Five. Este marco es el estándar de referencia en la psicología de la personalidad porque se ha demostrado que predice resultados en el mundo real. Los estudios muestran que los rasgos de alto Neuroticism (que mide la estabilidad emocional y cómo reacciona una persona al estrés) y baja Extraversion (es decir, Introversion) son factores establecidos que predicen la soledad, lo que significa que las personas que pertenecen a esta categoría pueden tener una predisposición a la soledad. 

Pero la cruda realidad es que cualquiera de nosotros puede sentirse desconectado, y la soledad es una emoción universal que no discrimina. Un estudio nacional mostró que el 61 % de los estadounidenses cumple los criterios de soledad, lo que sugiere que esta experiencia no se limita a las personas que comparten algunos rasgos clave.

La cuestión no es tanto qué personas tienen más probabilidades de sentirse solas, sino qué tipo de soledad siente cada uno de nosotros. Para conocer las distintas formas en que cada uno podría experimentar la soledad, usamos el Enneagram como guía. 

Tipo Uno: Perfeccionista

«Me esfuerzo muchísimo por hacer lo correcto, pero ¿para qué? A nadie más parece importarle. Me siento como el Llanero Solitario.»

La soledad del Tipo Uno es la de una carga no compartida. Los perfeccionistas del Enneagram recorren la vida con una fuerte idea de cómo deberían hacerse las cosas y una persistente conciencia de que la mayoría de quienes los rodean no parece tener los mismos estándares. Los platos se quedan en el fregadero, las facturas no se pagan y se escatima en los detalles. Los Tipo Uno pueden sentirse solos en sus valores y prioridades. Esta sensación crea un sentimiento de aislamiento a medida que crece el resentimiento hacia quienes parecen menos responsables y las relaciones se convierten en una serie de evaluaciones silenciosas. 

No puedes sentirte cerca de alguien a quien corriges constantemente en privado. Es difícil detectar la crítica, ya que los Tipo Uno suelen ser educados y responsables, pero por dentro crece la sensación de estar solo cumpliendo con el deber mientras todos los demás se relajan.

Camino hacia la conexión: Cuando te descubras haciendo una corrección en silencio, sustitúyela por una apreciación silenciosa o, al menos, por curiosidad. Cuando dejas de juzgar internamente a los demás, las personas conectan contigo más profundamente. 

Tipo Dos: Generoso

«Sé lo que necesita cada persona de mi vida, pero nadie pregunta por mí... y estoy agotado.»

Podría ser la persona en el centro de un grupo familiar o de amistades que está tan involucrada con los demás que resulta difícil imaginar que se sienta sola. Pero lo que el resto quizá no apreciemos es el flujo de energía en una sola dirección. 

Con un hábito de atención orientado a las necesidades de los demás, Los Tipo Dos se esfuerzan por ser indispensables para las personas importantes en sus vidas. Dedican su energía a los demás, pero quizá no reciben el mismo apoyo a cambio. Puede haber una incomodidad persistente, una pregunta silenciosa: «si dejo de dar, ¿quién se quedará a mi lado?»  Este tipo de soledad es la sensación de estar sola incluso cuando la habitación está llena.

Camino hacia la conexión: Practica expresar directamente una de tus necesidades, sin envolverla en tu disposición a ayudar. Deja que alguien haga algo por ti y resiste la necesidad de corresponder de inmediato. Las relaciones que fluyen en ambas direcciones son las que disuelven tu sensación de soledad.

Tipo Tres: Triunfador

«¿Y si fracaso? ¿Qué pensará todo el mundo de mí?»

Pulcros, seguros de sí mismos y bien relacionados, los Tipo Tres pueden parecer estar en la cima de su juego. Sin embargo, debido a que este estilo de personalidad vincula su valor con sus logros prácticos, sienten mucha presión por triunfar. Esta presión aísla, y los Tipo Tres a menudo se sienten intensamente solos. Podría tratarse del mejor vendedor, que por la noche está acostado en la cama preocupado por sus cifras, pero es incapaz de compartir sus temores con su esposa.

La soledad también puede manifestarse de formas más cotidianas que se sienten como rechazo. En su entrevista de pódcast con Ian Morgan Cron, el Tipo Tres Max Lucado, autor de «Por si alguna vez te sientes solo», habla de su intensa soledad y rechazo cuando se enteró de que no lo habían invitado a hablar en una conferencia que un amigo estaba organizando. Quedar fuera de una lista de invitados o ser excluido de un evento puede desencadenar una profunda sensación de aislamiento en los Tipo Tres.

Camino hacia la conexión: Cuéntale a una persona de confianza sobre una meta que no alcanzaste, un miedo que tienes o un día que salió mal. Permite que la emoción difícil permanezca y resiste el impulso de terminar con una frase de superación. Cuando basas tu conexión con los demás únicamente en los éxitos y las victorias, acabas aislándote cuando las cosas no salen como quieres. Probablemente te sorprenderá descubrir cuánto nos gusta la versión más completa de ti.

Tipo Cuatro: Individualista

«Nadie entiende quién soy realmente, ni siquiera las personas que me conocen desde hace décadas».

Sentirse incomprendido es el sabor de la soledad Los tipos Cuatro son quienes más sienten. Están programados para notar lo que falta y muy sintonizados con el mundo emocional; como resultado, se hieren con facilidad. 

Cuando te están contando cómo fue su día y miras el teléfono, o cuando respondes a una confesión sincera con un rápido «qué duro» y cambias de tema, lo interpretan como un rechazo. Cada pequeño descuido se suma a un catálogo de pruebas de que, de alguna manera, son diferentes de los demás. Y esto los hace sentir aislados.

Camino hacia la conexión: Observa si podrías estar crónicamente decepcionado con las personas cercanas a ti. ¿Podría ser este tu patrón habitual? Practica valorar un momento de conexión «lo suficientemente bueno», incluso si la otra persona solo entendió el 80 % de lo que querías decir. Las personas que te quieren de manera imperfecta siguen siendo prueba de que no estás solo.

Tipo Cinco: Investigador

«Ojalá tuviera a alguien a quien pudiera llamar para salir a tomar una copa de vino…»

La soledad en los tipos Cinco puede ser confusa, ya que los propios tipos Cinco podrían interpretarla como una preferencia, por lo que puede pasar desapercibida durante años. Se manifiesta como soledad cuando ya no tienen la capacidad de relacionarse. Como cada interacción se siente como un gasto de su energía limitada, gestionan su vida minimizando las exigencias. Si no se maneja con cuidado, el contacto se vuelve menos frecuente, el umbral para acercarse a los demás aumenta y, finalmente, el aislamiento se convierte en la norma. Puede que estén solos por elección, pero luego acaban sintiéndose solos por accidente.

Camino hacia la conexión: Desarrolla una conexión que no requiera que tomes la iniciativa, como una clase compartida o una reunión periódica. Si el plan para verse ya está establecido, no necesitas decidir cada vez si quieres ir. 

Tipo Seis: Escéptico

«Siento que todos están a punto de irse…»

Los tipos Seis son conocidos por su lealtad y compromiso. Pero también son conocidos por su tendencia a cuestionarlo todo y por centrarse en lo que podría salir mal, y esto es lo que los lleva a la soledad. Puede que tengan mucha gente a su alrededor, pero no están convencidos de quién se quedará. Una respuesta tardía a un mensaje, una reunión cancelada o un final un poco abrupto de una conversación pueden provocar sentimientos de miedo y aislamiento. 

Camino hacia la conexión:  Cuando temas que alguien se está alejando, revisa su historial. ¿Es alguien que ha estado a tu lado durante años? Deja que esa evidencia tenga más peso que una respuesta tardía a un mensaje. Mejor aún, expresa la duda en voz alta a la persona implicada. Puede que te  sorprenda lo rápido que se desvanece tu historia.

Tipo Siete: Entusiasta

«Tengo la agenda llena. ¿Por qué me siento tan vacío?»

La soledad no es lo mismo que no tener nada que hacer, y aquí es donde los tipos Siete pueden sentirse «solitarios a pesar de estar ocupados». Sus agendas pueden estar llenas, pero mientras van de un evento a otro, se sienten desconectados y solos. Pueden caer en una depresión fría, manteniéndose activos y funcionales mientras su vida interior se adormece. Se vuelve más difícil concentrarse y la vida pierde su brillo.

Camino hacia la conexión: La salida de la soledad está en la profundidad. En lugar de añadir otra cena o clase, pasa tiempo a solas con un amigo cercano y comparte cómo te sientes realmente. Intenta permanecer en el momento presente y resiste la necesidad de proyectarte hacia el futuro.  La conexión está en el aquí y ahora.

Tipo Ocho: Desafiador

«Ojalá pudiera hablar con alguien sobre esto…»

Los líderes del Enneagram se enorgullecen de su autosuficiencia y, aunque esto puede ser una fortaleza, también puede convertirse en una receta para la soledad. Los tipos Ocho pueden tener sólidas barreras emocionales diseñadas para evitar sentirse vulnerables. Pero pueden llegar a ser casi imposibles de alcanzar emocionalmente, y me ha sorprendido oír cuántas personas Tipo Ocho muy funcionales me confiesan que se sienten profundamente solas. Puede que tengan un equipo a su alrededor, pero a menudo no sienten que tengan a alguien a quien acudir cuando necesitan hablar.

Camino hacia la conexión: Elige a una persona que se haya ganado tu confianza y comparte con ella una pequeña preocupación que tengas, algo que aún no esté resuelto. Observa cómo te hace sentir compartirlo.  A medida que empieces poco a poco a ejercitar el músculo de la interdependencia, comenzarás a darte cuenta de que ser vulnerable no te hace débil.

Tipo Nueve: Pacificador

«Me siento invisible».

Ceder para llevarse bien es característico de Tipo Nueve comportamiento. De carácter tranquilo y complaciente, a las personas Tipo Nueve les puede resultar fácil borrarse de una situación y estar de acuerdo con lo que dicen los demás solo para evitar un posible conflicto. Aunque esto pueda parecer colaborativo, con el tiempo las hace sentirse no solo invisibles, sino también aisladas y solas. Pueden estar en una relación duradera y sentir que su pareja apenas las conoce. O pueden estar en un círculo de amistades y sentir que no importan en absoluto.

Camino hacia la conexión: Participa plenamente y practica expresar directamente una preferencia específica. Di qué tipo de comida quieres comer o qué película quieres ver. No titubees. Tu presencia, incluidas tus preferencias y opiniones (e incluso tus desacuerdos), es lo que hace posible una conexión real.

La habitación vacía y llena de gente

La soledad se manifiesta de forma distinta en cada persona, pero si alguna vez estás en una habitación llena de gente, mira a la izquierda y mira a la derecha. Probablemente cerca de la mitad de las personas que ves se sienten solas, y eso supone una enorme cantidad de sufrimiento en una sola habitación. Pero, aunque la soledad puede ser universal, no es permanente, y la buena noticia es que existe un camino de vuelta a la conexión. Empieza por reconocer tu propia forma de aislamiento. Con un poco de autoconciencia y algunos pequeños ajustes, la habitación puede empezar a sentirse menos vacía.