¿Mi pareja carece de inteligencia emocional y se puede solucionar?

El conflicto es inevitable en cualquier relación romántica. Ya sea por lavar los platos, los hábitos de gasto o las opiniones políticas, tarde o temprano es inevitable que no estemos de acuerdo con nuestra pareja. Y eso puede ser muy saludable. Las investigaciones demuestran que las parejas que han dominado el arte de discutir de forma productiva probablemente permanezcan juntas a largo plazo.

Pero eso solo ocurre si sus desacuerdos son constructivos, no destructivos. Esto significa que cada persona debe ser capaz de defender su punto de vista mientras intenta comprender la perspectiva de su pareja, llegar a un acuerdo y asumir responsabilidades.

En dinámicas de pareja en las que ambos tienen una inteligencia emocional (EQ) elevada, este tipo de comunicación y empatía surge con bastante facilidad. Sin embargo, cuando una de las personas carece de EQ, las discusiones pueden volverse rápidamente crueles.

¿Tienes curiosidad por saber si tu pareja podría tener una EQ baja y qué puedes hacer para solucionarlo? Sigue leyendo para descubrirlo.

¿Cómo se manifiesta una EQ baja en una pareja romántica?

Según la definición de investigadores de la Universidad de Yale en la década de 1990, la inteligencia emocional es «la capacidad de supervisar los propios sentimientos y emociones y los de los demás, distinguirlos y utilizar esta información para orientar el pensamiento y las acciones».

En Truity, hemos desarrollado una prueba de EQ que analiza cinco facetas de la EQ: autoconciencia, conciencia de los demás, control emocional, empatía y bienestar. Puedes realizar la prueba tú mismo aquí para conocer tu propia EQ y, si crees que estará receptiva, incluso podrías compartirla con tu pareja.

Pero, por supuesto, pedirle a alguien que realice una prueba de EQ es un asunto delicado, especialmente si sospechas que esa persona tiene una inteligencia emocional baja. Puede considerar ofensiva tu petición o desestimar tu sugerencia por completo.

Por suerte, hemos preparado esta práctica lista de señales que indican que tu pareja podría tener una EQ baja.

8 señales de que tu pareja tiene una EQ baja

1. Le resulta muy difícil aceptar las críticas constructivas. Probablemente se pondrá a la defensiva y tomará tus palabras como un ataque personal.
2. En las discusiones, adopta uno de dos enfoques. O necesita tener la razón y decir la última palabra, o empieza a «bloquearse»: se niega a comunicarse contigo, incluso si se lo pides repetidamente.
3. Tiene poca autoconciencia y le cuesta compartir sus sentimientos porque no comprende su estado emocional interno.
4. Está más interesada en sí misma y en sus propias experiencias que en las tuyas debido a altos niveles de egocentrismo.
5. Durante los períodos difíciles, le cuesta controlar y regular sus emociones, lo que provoca arrebatos emocionales aparentemente de la nada.
6. Tus emociones le resultan incómodas. Si te sientes triste o enfadado, le costará saber qué hacer. Puede evitar pasar tiempo contigo hasta que hayas recuperado el equilibrio emocional.
7. Has notado que sus relaciones con amistades, compañeros de trabajo y familiares son tensas.
8. Hace comentarios insensibles y no sabe interpretar el ambiente debido a sus bajos niveles de empatía y conciencia de los demás.

¿Importa la EQ en las relaciones?

Si respondiste «sí» a más de cinco de estas señales, es muy probable que tu pareja tenga un nivel bajo de inteligencia emocional. Como puedes ver por las características anteriores, construir una relación duradera con alguien que tiene una EQ baja probablemente sea un desafío.

La vulnerabilidad, la compasión y el compromiso son pilares fundamentales de las relaciones saludables, pero estos valores no son fácilmente accesibles para muchas personas que carecen de EQ. No sorprende, por tanto, que las investigaciones demuestren que la inteligencia emocional es el principal predictor tanto de la satisfacción como de la duración de una relación.

Por supuesto, todas las relaciones pasan por altibajos, independientemente de que ambos miembros tengan una EQ alta. Pero las parejas en las que ambos tienen una EQ elevada tienen más probabilidades de capear las tormentas de la vida con elegancia, cercanía y determinación. Es más probable que sean un equipo que afronta unido los obstáculos de la vida, en lugar de ser la causa de los conflictos del otro.

¿Qué causa una EQ baja?

Descubrir que tu pareja tiene una EQ baja puede suscitar muchas preguntas; quizá te preguntes por qué tiene una EQ baja y si se puede hacer algo al respecto. La buena noticia es que esta forma de inteligencia es una habilidad. Al igual que aprender un idioma extranjero, cualquiera puede desarrollarla.

Abordaremos ese tema en la siguiente sección, pero primero, estas son algunas de las causas más comunes de una EQ baja. 

● Crianza: Si tu pareja creció con un progenitor con baja inteligencia emocional, es posible que nunca haya aprendido a regular sus emociones.

● Variaciones genéticas: La ciencia demuestra que nuestra genética influye directamente en nuestra capacidad de sentir empatía hasta en un 10 %, lo que significa que, para algunas personas, cultivar la compasión y la comprensión es intrínsecamente más sencillo que para otras. 

● Problemas de salud mental: Enfermedades como la ansiedad y la depresión influyen directamente en la capacidad de una persona para regular su estado de ánimo, lo que afecta a la inteligencia emocional.

● Factores ambientales: Del mismo modo que el rendimiento deportivo depende en gran medida de nuestro estado fisiológico, también lo hace nuestra EQ. Factores como la falta de sueño, el ciclo menstrual e incluso nuestra dieta pueden causar estragos en nuestro bienestar y provocar una reducción temporal de la EQ.

¿Puedo ayudar a mi pareja a aumentar su EQ?

Es admirable querer ayudar a tu pareja a mejorar su EQ. Si puede lograrlo, será beneficioso tanto para la relación como para su bienestar. Una y otra vez, los estudios demuestran que las personas con una EQ alta disfrutan de relaciones más satisfactorias, menores niveles de estrés y mayor éxito profesional.

Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que no puedes obligar a nadie a cambiar, y tampoco deberías hacerlo. Sí, puedes orientar suavemente a tu pareja en la dirección correcta. Pero, en última instancia, si no está dispuesta a hacer el esfuerzo, debes considerar si puedes aceptar a tu pareja exactamente como es, con su falta de EQ y todo lo demás.

Con eso en mente, aquí tienes algunos consejos para ayudar a abrir un diálogo sobre la EQ en tu relación y ser un modelo positivo.

#1: Mejora tu propia EQ

Hay un dicho que dice: «Quien vive en una casa de cristal no debe tirar piedras». Cuando creemos que nuestra pareja tiene una EQ baja, es fácil empezar a culparla de cualquier problema de la relación, pero eso no es productivo.

Es más sensato cultivar la empatía y asegurarte de ser la mejor versión de ti mismo. En esencia, debes poner en práctica los principios de la inteligencia emocional: regular tu estado de ánimo, reflexionar sobre ti mismo con regularidad, cuidar de tu bienestar y ser consciente de cómo interactúas con los demás.

#2: Mantente firme

Una de las desgracias demasiado frecuentes de tener una pareja con baja EQ es reprimir los propios sentimientos por miedo a alterar la calma. Aunque la discordia resulte incómoda, sigue siendo importante hacerle saber a tu pareja cuando ha sobrepasado tus límites.

Después de todo, una relación sólida se construye sobre la comunicación, así que considera que tu papel es mostrar a tu pareja expresiones apropiadas y saludables de las emociones.

#3: Ayúdale a comunicarse

Recriminar a tu pareja por tener una inteligencia emocional baja probablemente no la motivará a cambiar e incluso podría alejarla. Es mejor tomar medidas específicas que ayuden a tu pareja a mejorar su EQ con el tiempo, como explorar formas de comunicarse. Expresar emociones es intrínsecamente difícil para alguien con una EQ baja. Ayuda a tu pareja a encontrar el método de comunicación con el que se sienta más cómoda. Si hablar le resulta difícil, por ejemplo, podrían intentar llevar un diario de pareja para conversar sobre emociones más difíciles.

#4: Aprende a discrepar de forma saludable

Tú y tu pareja pueden aprender el arte de los desacuerdos saludables y mejorar mutuamente su EQ en el proceso. Existen numerosos libros de autoayuda y blogs como el nuestro que ofrecen múltiples consejos para discutir de forma productiva. What Makes Love Last y The Love Prescription, de Daniel Gottman, son excelentes puntos de partida.

#5: Pon nombre a las emociones de tu pareja

Puede que a tu pareja le cueste identificar naturalmente sus estados de ánimo, pero puedes ayudarle a comprenderse mejor poniendo nombre a sus sentimientos. Por ejemplo, si tu pareja tiene un arrebato de ira debido a algo que ha ocurrido en el trabajo, puedes mostrar empatía y validar sus emociones, explicándole por qué está enfadada según las circunstancias.

Reflexiones finales

En última instancia, una pareja con una EQ baja puede desafiarnos de maneras que nunca creímos posibles. Es importante recordar que el cambio lleva tiempo y ser honesto contigo mismo sobre si estás dispuesto a concedérselo. Si lo estás, utiliza estos consejos como una hoja de ruta para ayudar a tu pareja a cultivar la inteligencia emocional paso a paso. Tu relación te lo agradecerá.