什么是 Introvert？
你是 Introvert 吗？如果是，那你并不孤单！Introvert 约占总人口的三分之一。因此，即使你自己不是 Introvert，也很可能与 Introvert 共事或和他们是朋友。你的家人中可能也有几位 Introvert——你甚至可能与其中一位结婚了！
但 Introvert 究竟是什么？他们与 Extravert 有何不同？而 Introverted 对你的自我发展、生活和职业选择意味着什么？
这正是本指南要探讨的内容。在本页中，我们将深入了解成为 Introvert 意味着什么，以及这一人格类型所具备的一些独特特质。
成为 Introvert 意味着什么？
在 Myers & Briggs 人格体系中，Extraversion 和 Introversion 是解释一个人如何获得能量的人格特质。
Introvert 会将能量导向内在，并通过独处来恢复精力。他们不需要外出聚会或社交来充电和放松；独处本身就能让他们焕发活力。相比之下，Extravert 从他人身上获得能量。
这并不意味着 Introvert 是孤僻的人，或是不喜欢与他人相处——恰恰相反。只是社交比起对 Extravert 来说，会更快让他们感到疲惫，并消耗而非补充他们的能量。
当然，并非所有 Introvert 都一样。有些人在感到精疲力竭之前，对社交活动的耐受度要高得多。他们甚至可能在一段时间内成为聚会的焦点，之后才会因与人相处过多而感到不堪重负、脾气烦躁。
其他人格体系也认可 Introversion 吗？
除了是 Myers & Briggs 人格体系的核心概念外，Extraversion 还是 大五人格模型的五个主要人格维度之一。Extraversion 得分较低意味着你是 Introvert，因为 Introversion 和 Extraversion 处于量表的两个相对端。
大五人格体系将 Introvert 描述为比 Extravert 更安静、更内敛的人。他们往往需要一段独处时间来恢复能量，过多的社交互动会令他们感到疲惫。
因此，在这两种人格体系中，Introvert 的定义是相同的。
至于 Introvert 有多普遍，答案或许会让你惊讶。现代社会似乎由 Extravert 主导，但学术研究表明，比例可能介于 30%至50%的人口偏向 Introversion.
所以，即使你有时觉得孤单，你也并不孤单。Introversion 和 Extraversion 一样正常且常见。
Introverts 有哪些常见特征？
科学家尚不确定是什么导致了 Introversion 或 Extraversion。他们已知的是，Introverts 的大脑中多巴胺活动通常较少。这也解释了为什么让 Extraverts 感到充满活力的事物，对他们并不会产生同样的效果。
多巴胺是一种与追求奖励有关的神经递质，会促使人们寻求社交、职业和金钱方面的回报。
由于 Introverts 拥有较少这类受体，社交活动、赞美、荣誉或他人的接纳并不会给他们带来近乎同等的激励。因此，Introverts 往往具有一些共同特征，使他们有别于 Extraverted 人群：
- 过多社交会让他们感到疲惫
- 他们需要充足的独处时间
- 他们乐于置身聚光灯之外
- 他们不喜欢闲聊，并会尽量避免
- 他们更喜欢深入了解他人
- 他们更倾向于拥有一个由亲密朋友组成的小圈子
- 他们常常“沉浸在自己的思绪中”，需要时间思考自己的想法、感受和观察
- 他们举止安静、含蓄且善于思考
- 他们喜欢三思而后行
- 他人可能觉得很难真正了解他们
- 他们有自知之明
内向者与外向者：如何分辨其中的差异？
内向者与外向者之间的差异，关键在于一个人如何获得能量。外向者通过社交和外出获得能量，而内向者则需要独处时间和安静思考来恢复精力。
疲惫的内向者最不想做的事，就是强迫自己置身于社交场合；而疲惫的外向者则更常会在漫长的一天后和朋友一起出门。
这就是简单的答案。不过，要辨别内向者和外向者之间的差异并不总是容易，因为人们在社交场合展现自己的方式因人而异。
不妨看看几个内向者和外向者可能采取不同方式应对的情境：
在工作中——内向者可能不喜欢小组项目，通常会避免自愿担任组长。相反，他们更喜欢独自工作，因为他们独立自主，重视自主权。与此同时，外向者更敢于表达，也不怕自荐担任领导角色。即使他们未必想要接管一切，也会自愿带领大家。
在社交场合——内向者在大多数情况下通常更善于思考、说话更轻声细语。大多数内向者不像外向者那样主动发起交谈，更喜欢倾听周围正在发生的事，而不是主导谈话。你也会发现，内向者的倾听能力非常出色，因此他们是最容易交谈的朋友之一，并且会向他人给出好奇而经过深思熟虑的回应。
应对压力和刺激——外向者会通过嘈杂的派对、聚会和与人相处来减轻压力，内向者则恰恰相反。内向者会觉得外界刺激令人难以承受，因此大量噪音、明亮灯光和喧闹场面会让他们感到精疲力竭和压力重重。这通常意味着内向者会享受一个安静的夜晚，在家通过自我照顾、冥想、看电影或写日记等舒缓活动来放松。
还有哪些方法可以分辨差异？
- 内向者面对问题时，会在讨论自己的计划之前花很多时间分析每一个细节。
- 内向者很难向陌生人敞开心扉，在更了解对方之前不喜欢分享个人细节。
- 他们常常望着远处发呆，沉浸在自己的思绪中。
如果其中有些描述很像你，而另一些却不像，那是因为 Introversion 并非非此即彼——它是一个连续光谱。有些人的 Introversion 程度比其他人更高；另一些人则恰好位于量表的中间。他们被称为中向者，是社交变色龙，能够根据需要在 Introversion 和 Extraversion 之间灵活切换。
内向者能变成外向者吗？
尽管有些内向者可能会想知道自己是否能变成外向者，答案是否定的。Introversion 是你本性的一部分，是与生俱来的。关于内向者的科学研究表明，他们大脑中的多巴胺受体比外向者更少，因此，改变你对刺激的生理反应方式并不是一个有意识的选择——而这完全没问题！
那么，你能改变吗，哪怕只是一点点？这是可能的，但很复杂。你可以训练自己的行为，让自己表现得更 Extraverted，从外在看来，你会与外向者非常相似。
但这并不会改变真正的你。如果你试图长时间“转换阵营”，很可能会感到非常疲惫、压力重重且受到过度刺激。最终，你仍然是一个内向者，需要独处的时间来恢复能量。
当然，有些情况下你可能想在短时间内表现得更像外向者，例如当你必须站在同事面前主持会议时。如果你有兴趣了解如何在行为中融入一些改变，不妨看看 Truity 的博客文章“帮助内向者变得更外向的小贴士”。
但从长远来看，你为什么要改变真实的自己呢？内向者拥有许多令人惊叹的天赋——请看下一部分！
成为内向者有什么好处？
内向者拥有各种各样使他们独一无二的才能。他们是人群中不可或缺的一部分，也应该接纳自己的天赋。
以下只是内向者所具备的杰出天赋中的一小部分：
- 他们善于倾听。世界需要那些在作出反应前认真理解他人想表达什么的人，而内向者有助于减少对话中常见的许多误解、困惑和冲突。
- 他们是富有同理心的领导者。企业欣赏这样深思熟虑、自我觉察的领导者：他们不抢占风头，并鼓励他人在各自的岗位上发光。
- 他们会先思考，再开口。世界需要这样的人：他们会先收集所有信息，形成最佳答案后再作回应。
- 他们善于观察。 观察力这一禀赋能帮助 Introversion 型人格从多个角度、以全新的方式看待情况
- 他们的建议经过深思熟虑。 通过深入思考问题和挑战，Introversion 型人格能想出聪明的解决方案，并且常常给出很好的建议。
- 他们重视深入了解他人。 这是一种共情能力，能帮助 Introversion 型人格更好地与他人沟通，并拥有更高质量的人际关系。
关于 Introversion 型人格，有哪些迷思吗？
遗憾的是，一些 Extraversion 型人格并不理解成为 Introversion 型人格意味着什么，因此给他们编造了一堆错误的特征。
以下是五种最糟糕的刻板印象。它们完全不符合事实，只是源于人们不了解 Introversion 型人格的运作方式。
- Introversion 型人格很害羞
有些 Introversion 型人格很害羞，有些则不然；有些 Extraversion 型人格很害羞，有些也不然。这是因为害羞与 Introversion/ Extraversion 是两种不同的特质。 害羞意味着你在社交场合会感到非常焦虑。Introversion 则仅仅意味着社交场合会（最终）让你感到疲惫。
- Introversion 型人格不喜欢人
Introversion 型人格更倾向于与一小圈朋友建立亲密关系，或许甚至只有一位朋友。这并不意味着他们不喜欢人，而只是表示他们渴望与生命中重要的人建立有意义的联结。
- Introversion 型人格有社交焦虑
与害羞一样，社交焦虑也是与 Introversion 不同的特质。许多知名演员和喜剧演员都是名副其实的 Introversion 型人格，包括汤姆·汉克斯、朱莉娅·罗伯茨、艾玛·沃森和艾米·舒默。表演通常并不是我们会与社交焦虑联系在一起的职业！
- Introversion的人冷漠又傲慢
如果一位Introversion的人给人冷漠傲慢的印象，通常是因为他们不喜欢闲聊而被误解了。或者，他们可能只是经历了漫长而忙碌的一天后精力耗尽。
- Introversion的人无法成为领导者
优秀的领导力可以有多种不同的形式，而近来世界开始意识到，Introversion的人可以成为出色的领导者。看看马克·扎克伯格、沃伦·巴菲特、碧昂丝和露丝·巴德·金斯伯格。
Introversion的人有不同类型吗？
正如Introversion存在一个连续谱系，有些人的Introversion程度比其他人更高，也有证据表明，Introversion的人存在不同亚型。一项研究显示，大多数Introversion的人会表现出对四种Introversion类型之一的偏好，不过也可能同时兼具这四种亚型：
- 社交型内向者
- 思考型内向者
- 焦虑型内向者
- 抑制型内向者
这些以首字母缩写“STAR”为代表的亚型，分别聚焦于内向者天性中不同的突出方面。想了解它们之间的差异，不妨看看以下共同特质与习惯。
社交型内向者
社交型内向者是“经典”类型的内向者。你可能非常需要社交联系，生活中若没有重要的人陪伴，便会感到十分空虚。不过，你并不像外向者那样外向。你热爱独处，大多数时候更愿意一个人待着，而不是和他人在一起。与人交往时，你喜欢让社交圈里只保留少数几位精挑细选的人，因此圈子很小。
由于社交型内向者偏爱与亲密好友进行小型、私密的聚会，其他人可能会觉得他们神秘、孤僻，或有些与众不同。但这并不会太困扰社交型内向者，因为他们丰富的内心世界足以弥补他人的误解。
社交型内向者喜欢在家中或大自然里度过闲暇时光，身边可以是他们已经认识的人，也可以完全没有其他人。
阅读更多：什么是社交型内向者——你会是其中之一吗？
Thinking型内向者
Thinking型内向者最擅长的事就是思考。如果你是Thinking型内向者，你喜欢思索生命中的奥秘，并从事沉思类活动。这一亚型习惯沉浸在思绪中，也偏爱创意爱好；这些爱好能帮助他们更深入地了解世界、自己和人类。
你可能会看到Thinking型内向者在阅读、写作、绘画，或研究他们感兴趣的小众主题。这些智力型爱好是他们缓解压力、恢复精力的方式。
尽管Thinking型内向者的社交程度可能高于或低于社交型内向者，他们仍更喜欢向内寻求答案、灵感与慰藉。因此，如果你对抽象思想和理论总是意犹未尽，并认为这些智力活动能帮助自己减压放松，那么你可能就是Thinking型内向者。
焦虑型内向者
如果你不惜一切代价避开社交活动和群体，你可能是焦虑型内向者。这类内向者在他人身边会感到不自在，而他们过度在意自我的天性，也使外出游玩变得难以享受。焦虑型内向者在自己熟悉的环境中最自在；不过，即使独处时，他们也可能感到不适，因为他们担心别人如何看待自己。这种焦虑在他们计划参加未来的社交活动时同样存在。由于紧张，他们会担心自己在他人面前显得尴尬或古怪。
身处社交场合时，焦虑型内向者会感到极度不自在，甚至可能退缩到自己的内心世界中以熬过这段时间，在他人看来显得冷漠而回避。
抑制型内向者
抑制型内向者有时也被称为克制型内向者，他们做任何事都需要时间准备。如果你是抑制型内向者，你不会一跃而起、立刻下床准备完成当天的任务。相反，你更喜欢以比他人缓慢的节奏行动，也需要时间才能适应社交场合。这类人不喜欢节奏过快的工作，或要求过高的聚会，但他们并不害怕与他人共度时光。外出时，抑制型内向者喜欢待在自己的舒适区内，不太能适应即兴、难以预测的出行安排。由于不喜欢匆忙行事，他们外出时更偏好小型、事先计划好的团体活动。
内敛型 Introvert 冷静而有条理的天性，可能让他们在他人看来显得不带感情。尽管他们需要时间才能与陌生人熟络起来，但他们是踏实而坚定的朋友。
最适合 Introvert 的工作有哪些？
在考虑职业道路时，你可能会想，Introvert 应该在职业中寻找什么？答案并非放之四海皆准，而是一系列能帮助你寻找理想工作的指导原则。通常而言，关键不在于工作本身，而在于你每天必须置身其中的工作环境。
Introvert 最适合能给予他们一定自主性的职业，因为他们需要独处时间。由于独立性是首要考量，团队型工作对 Introvert 的吸引力较低，也更容易消耗他们的精力。
最适合 Introvert 的工作会发挥你的优势，包括倾听能力、书面沟通能力、创造力、自律性和观察力。
一些最适合 Introvert 的工作包括：
- 会计师
- 档案管理员
- 艺术家
- 审计师
- 博主
- 簿记员
- 主厨
- 内容创作者
- 数据录入专员
- 训犬师
- 电工
- 园艺师
- 景观设计师
- 图书管理员
- 公园护林员
- 水管工
- 精神科医生
- 心理学家
- 科研科学家
- 学校辅导员
- SEO 经理
- 社交媒体营销人员或经理
- 治疗师
- 文字转录员
- 翻译员
- 兽医
- 作家
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