内向型とは？

Introvertとは？

あなたはIntrovertですか？ もしそうなら、仲間はたくさんいます！ Introvertは人口のおよそ3分の1を占めています。ですから、あなた自身がIntrovertでなくても、職場にIntrovertがいたり、友人にIntrovertがいたりする可能性は高いでしょう。家族の中にも何人かIntrovertがいるはずです。もしかすると、Introvertと結婚しているかもしれません！  

では、Introvertとは具体的にどのような人なのでしょうか？ Extravertとはどう違うのでしょうか？ そして、Introvertedであることは、自己成長や人生、キャリアの選択にどのような意味を持つのでしょうか？

このガイドでは、まさにその点を解説します。このページでは、Introvertであることの意味と、この性格タイプに伴ういくつかのユニークな特性を詳しく掘り下げていきます。

Introvertであるとは、どういう意味ですか？

「Myers and Briggsの性格システム」では、ExtraversionとIntroversionは、人がどのようにエネルギーを得るかを説明する性格特性です。 

Introvertはエネルギーを内側に向け、一人で過ごす時間によってエネルギーを充電します。充電したりリラックスしたりするために、外出してパーティーや交流に参加する必要はありません。自分自身と過ごす時間が、彼らを元気にします。対照的に、Extravertは他者からエネルギーを得ます。  

だからといって、Introvertが孤独を好んだり、他者と過ごす時間を楽しめなかったりするわけではありません。むしろその逆です。ただ、Extravertよりもはるかに早く社交で疲れ、エネルギーが補充されるのではなく消耗してしまうのです。 

もちろん、すべてのIntrovertが同じというわけではありません。疲れを感じるまでに、より長い社交の時間に耐えられる人もいます。しばらくの間はパーティーの中心人物になることさえあるかもしれませんが、人と過ごす時間が多すぎると圧倒され、不機嫌になってしまいます。 

ほかの性格システムでもIntroversionは認められていますか？

Myers and Briggsの性格システムの中心的な要素であるだけでなく、Extraversionは、ビッグファイブの性格モデルにおける5つの主要な性格次元の一つです。IntroversionとExtraversionは尺度の両端にあるため、Extraversionのスコアが低いことは、Introvertであることを意味します。  

ビッグファイブのシステムでは、IntrovertはExtravertよりも静かで控えめな人とされています。エネルギーを取り戻すために一人で過ごす時間を必要とすることが多く、社交的な交流が多すぎると疲れてしまいます。 

したがって、どちらの性格システムにおいても、Introvertの定義は同じです。 

Introvertがどのくらい一般的かについては、その答えに驚くかもしれません。現代社会ではExtravertが主流のように見えますが、学術研究によると、その割合は人口の30～50％はIntroversionです. 

ですから、ときどき孤独を感じることがあっても、あなたは一人ではありません。IntroversionはExtraversionと同じくらい普通で、一般的なものです。

Introversionの人によく見られる特徴とは？

科学者たちは、IntroversionやExtraversionの原因を正確には把握していません。しかし、Introversionの人は一般的に、脳内のドーパミン活動が少ないことがわかっています。これは、Extraversionの人と同じことからは活力を得にくい理由を説明しています。 

報酬を求める神経伝達物質であるドーパミンは、人々を社会的・職業的・金銭的な報酬へと向かわせます。 

Introversionの人はそうした受容体が少ないため、社会的な活動や称賛、栄誉、他者からの受容によって得られる高揚感も、ほぼ同じようには得られません。その結果、Introversionの人には、いくつかの共通した特徴が見られる傾向があります。それらはExtraversionの人々とは異なる特徴です：

• 人付き合いが多すぎると疲れ切ってしまう 
• 一人で過ごす時間を十分に必要とする
• 注目を浴びないでいることを心地よく感じる
• 世間話を好まず、避けようとする
• 人をより深いレベルで知ることを好む
• 親しい友人の輪は小さいほうを好む
• しばしば「頭の中で考え込んで」おり、自分の考え、感情、観察したことを振り返る時間を必要とする
• 物静かで控えめ、思慮深い態度をとる 
• 行動する前によく考えることを好む
• 他人には、その人を理解するのが難しいと感じられることがある
• 自分自身をよく理解している

内向型と外向型：その違いはどう見分ける？

その内向型と外向型の違いは、人がどのようにエネルギーを得るかに関わるものです。外向型の人は社交したり外出したりすることでエネルギーを得る一方、内向型の人は心身を回復させるために、一人の時間や静かな思索を必要とします。 

疲れた内向型の人が最もしたくないことは、無理をして社交の場に身を置くことです。しかし、疲れた外向型の人は、長い一日の後でも友人と出かけることが多いでしょう。 

これが簡単な答えです。しかし、内向型と外向型の違いを見分けるのは必ずしも簡単ではありません。なぜなら、社交の場で自分を表現する方法は人によって異なるからです。 

内向型と外向型で物事への取り組み方が異なる可能性のある、いくつかの場面を見てみましょう：

職場で－ 内向型の人はグループプロジェクトを好まず、通常は自ら進んでグループを率いることを避けるかもしれません。独立心が強く、自律性を大切にするため、一人で働くことを好みます。一方、外向型の人はより積極的に発言し、リーダー役に自ら名乗り出ることをためらいません。必ずしも主導権を握りたいわけではなくても、先頭に立とうとするでしょう。 

社交の場で－ 内向型の人は、ほとんどの場面でより思慮深く、口数が少ない傾向があります。多くの内向型の人は、外向型の人のように会話を始めることを控え、会話を主導するよりも、その場で何が起きているかを聞くことを好みます。また、内向型の人の聞く力は非常に優れているため、話しやすい友人の一人であり、他人に対して好奇心に満ちた、よく考えられた返答をします。

ストレスと刺激への対処－ 外向型の人がストレスを軽減するためににぎやかなパーティーや集まり、人との交流を求めるのに対し、内向型の人はまったく逆です。内向型の人は外部からの刺激に圧倒されやすいため、大きな音や明るい光、慌ただしさによって疲れやストレスを感じます。そのため、内向型の人は自宅で静かな夜を過ごしてくつろぎ、セルフケア、瞑想、映画鑑賞、日記を書くことなど、心を落ち着かせる活動を楽しむことが多いのです。

ほかに違いを見分ける方法は？ 

• 問題に直面した内向型の人は、自分の計画について話し合う前に、細部までじっくり分析する傾向があります。 
• 内向型の人は初対面の人に心を開くことが難しく、相手をよく知るまでは個人的なことを共有したがりません。
• 彼らはよく、物思いにふけってぼんやりと宙を見つめています。

これらの項目のうち、当てはまるものもあれば当てはまらないものもあると感じるなら、それはIntrovertであることが白か黒かの二択ではなく、連続したスペクトラムだからです。ほかの人よりもIntrovertedな人もいれば、尺度のちょうど中間に位置する人もいます。そうした人々はアンビバートと呼ばれ、社交の場ではカメレオンのように振る舞い、IntroversionとExtraversionの間を柔軟に行き来することが必要に応じてできます。 

IntrovertはExtravertになれるのでしょうか？

自分がExtravertになれるのだろうかと考えるIntrovertもいるかもしれませんが、答えはいいえです。Introversionはあなたという人間の一部であり、生まれつき備わっているものです。Introvertに関する科学的研究は、彼らの脳にはExtravertedな人よりもドーパミン受容体が少ないという結論を示しています。つまり、刺激に対する身体的な反応の仕方を変えることは、意識的に選べるものではありません。それで大丈夫なのです！

では、少しでも変わることはできるのでしょうか？　可能ではありますが、複雑です。よりExtravertedに振る舞うよう行動を訓練すれば、外から見たときにExtravertの人の振る舞いと非常によく似せることはできます。

しかし、それによってあなた自身が変わるわけではありません。長い間「反対側」に切り替えようとすると、ひどく疲れたり、ストレスを感じたり、刺激を受けすぎたりする可能性があります。結局のところ、あなたはIntrovertであり、充電するには一人の時間が必要なのです。 

もちろん、たとえば同僚の前に立って会議を進行しなければならないときなど、短時間だけExtravertのように振る舞いたい場面もあるでしょう。行動に変化を取り入れる方法に興味があるなら、Truityのブログ記事「内向型がより外向的になるためのヒント」をご覧ください。 

しかし長期的に考えれば、なぜ自分自身を変えたいのでしょうか？　Introvertには素晴らしい才能がたくさんあります。次のセクションをご覧ください！

Introvertであることには、どのようなメリットがありますか？

Introvertには、彼らをユニークにする多種多様な才能があります。彼らは社会にとってかけがえのない存在であり、自分の才能を受け入れるべきです。

以下は、Introvertが持つ卓越した才能のほんの一部です。

• 聞き上手です。人が何を伝えようとしているのかを慎重に理解してから反応する人を、世界は必要としています。Introvertは、会話でよく起こる多くの誤解、混乱、衝突を減らす助けとなります。 
• 思いやりのあるリーダーです。企業は、注目を独占せず、ほかの人がそれぞれの役割で輝けるよう後押しする、思慮深く自己認識の高いリーダーを高く評価します。
• 話す前によく考える。世の中には、反応する前にあらゆる情報を集め、最善の答えを導き出す人が必要です。
• 観察力がある。 観察力という才能は、Introvertsが状況を複数の視点から、新たな方法で捉える助けとなります
• 彼らの助言はよく考え抜かれています。 問題や課題について深く考えることで、Introvertsは賢明な解決策を思いつき、的確な助言をすることが多いのです。 
• 他者を深いレベルで理解しようとする。 これは共感の一種であり、Introvertsが他者とよりよくコミュニケーションを取り、より質の高い人間関係を築く助けになります。 

Introvertsに関する誤解はありますか？

残念ながら、一部のExtravertsはIntrovertであることの意味を理解しておらず、Introvertsについて雑多な誤った特徴を作り上げてきました。 

ここでは、最も根強い5つのステレオタイプを紹介します。これらは事実とはほど遠く、Introvertsがどのように機能するかを理解していないことから生まれたものです。 

1. Introvertsは内気だ

   内気なIntrovertsもいれば、そうでないIntrovertsもいます。内気なExtravertsもいれば、そうでないExtravertsもいます。これは、内気さとIntroversion／Extraversionが別々の特性だからです。  内気であるとは、社交的な場面で非常に不安になることを意味します。Introvertedであることは、単に社交的な場面で（いずれ）疲れ切ってしまうことを意味します。 

2. Introvertsは人が嫌いだ

   Introvertsは、少人数の友人、場合によってはたった一人の友人と親密な関係を築くことを好みます。これは、人が嫌いだという意味ではありません。単に、自分の人生で大切な人たちとの有意義なつながりを求めているのです。

3. Introvertsには社交不安がある

   内気さと同様に、社交不安はIntroversionとは異なる特性です。トム・ハンクス、ジュリア・ロバーツ、エマ・ワトソン、エイミー・シューマーをはじめ、多くの有名な俳優やコメディアンが筋金入りのIntrovertsです。演じることは、通常は社交不安と結び付ける職業ではありません！  

4. 内向型の人はよそよそしく傲慢だ

   内向型の人がよそよそしく傲慢に見える場合、それはたいてい、世間話を好まないことが誤解されているためです。あるいは、長く慌ただしい一日のあとで、単にエネルギーが尽きているのかもしれません。 

5. 内向型の人はリーダーになれない

   優れたリーダーシップにはさまざまな形があり、近年、世界は次の事実に気づき始めています。内向型の人は優れたリーダーになれる。Mark Zuckerberg、Warren Buffett、Beyoncé、そしてRuth Bader Ginsburgを見ればわかります。

内向型には異なるタイプがありますか？

Introversionには程度の幅があり、より内向的な人もいればそうでない人もいるのと同様に、内向型には異なるサブタイプが存在することを示す証拠もあります。ある研究によると、ほとんどの内向型の人は4種類のIntroversionのいずれかを好む傾向を示します。ただし、4つのサブタイプすべてを併せ持つこともあります。

• 社交型の内向型
• 思考型の内向型
• 不安を感じやすい Introverts
• 抑制的な Introverts

頭字語「STAR」で表されるこれらのサブタイプは、それぞれ Introvert の性質の異なる顕著な側面に焦点を当てています。違いを理解するために、以下の共通する特性や習慣をご覧ください。

社交的な Introverts

Social Introverts は、「典型的な」Introvert のタイプです。人との交流を強く必要とし、人生で大切な人々がいなければ、非常にむなしく感じるかもしれません。しかし、Extravert のように社交的ではありません。一人で過ごす時間を愛し、たいていは他人といるよりも一人でいることを好みます。人と付き合うときは、交流する相手を選び、親しい少数の人だけの小さな交友関係を好みます。 

Social Introverts は親しい友人との少人数で親密な集まりを好むため、周囲からは謎めいた人、一匹狼、あるいは少し変わった人と見られるかもしれません。しかし、豊かな内面世界が他人の誤解を補ってくれるため、Social Introvert はそうした見方をあまり気にしません。 

Social Introverts は、すでに知っている人と、あるいは誰もいない場所で、自宅や自然の中で自由時間を過ごすのが大好きです。 

続きを読む: Social Introvert とは？あなたもそうかもしれません

Thinking Introverts

Thinking Introvert は、最も得意なこと、つまり考えることをしています。Thinking Introvert なら、人生の謎について思いを巡らせたり、瞑想的な活動に取り組んだりすることを楽しむでしょう。このサブタイプには、考えに没頭する傾向があり、世界や自分自身、人類についてより深く理解するのに役立つ創造的な趣味を好みます。 

Thinking Introvert は、読書、執筆、絵を描くこと、あるいは興味のあるニッチな分野の学習をしているかもしれません。こうした知的な趣味は、ストレスを和らげ、活力を取り戻すための方法です。  

Thinking Introverts は Social Introverts より社交的な場合も、そうでない場合もありますが、それでも答えやひらめき、心の安らぎを求める際には内面に目を向けることを好みます。抽象的な考えや理論をいくら考えても飽きず、このような知的な活動がストレス解消やリラックスの手段になるなら、あなたは Thinking Introvert かもしれません。

不安を感じやすい Introverts

社会的な活動やグループを徹底的に避けるなら、あなたは Anxious Introvert かもしれません。この Introvert のサブタイプは他人のそばにいると居心地の悪さを感じ、自意識の強さから外出を楽しむことが難しくなります。Anxious Introverts は自分の環境にいるときに最も安心しますが、他人からどう見られているかを心配するため、一人のときにも不快感を覚えることがあります。この不安は、将来の社交の予定に参加しようと計画するときにも生じます。緊張しやすいため、他人の前でぎこちなく、あるいは変に見えるのではないかと心配します。

社交的な場面では、Anxious Introvert はあまりの居心地の悪さから、それを乗り切るために自分の殻に閉じこもることさえあり、周囲にはよそよそしく、人を避けているように見えるかもしれません。

抑制的な Introverts

慎重な Introverts とも呼ばれる Inhibited Introverts は、あらゆることに準備の時間を必要とします。Inhibited Introvert であれば、その日の仕事にすぐ取りかかれる状態で勢いよくベッドから起き上がることはないでしょう。代わりに、他人よりゆっくりとしたペースで動くことを好み、社交的な場に慣れるまでにも時間が必要です。このタイプは、ペースの速い仕事や負担が大きすぎると感じる集まりを好みませんが、他人と時間を過ごすことを恐れているわけではありません。外出するとき、Inhibited Introvert は居心地のよい範囲にとどまることを好み、突発的で予測できない外出にはあまりうまく適応できません。急かされる感覚を嫌うため、外出するなら、あらかじめ計画された少人数のグループでの外出を好みます。

抑制的な内向型の人は、穏やかで几帳面な性格のため、他人からは感情を表に出さないように見えることがあります。初対面の人に心を開くまでには時間がかかりますが、地に足がついた、揺るぎない友人です。 

内向的な人に最適な仕事とは？

キャリアパスを考えるとき、内向的な人は仕事に何を求めるべきかと疑問に思うかもしれません。答えは万人に当てはまるものではありませんが、理想の仕事を探す助けとなる指針の一覧はあります。一般的には、仕事そのものよりも、毎日働く環境のほうが重要です。 

内向的な人は、一人の時間を必要とするため、ある程度の自主性が得られるキャリアで最も力を発揮します。自立性を最優先にすると、チームで働く仕事は魅力が薄く、内向的な人のエネルギーを消耗させやすくなります。 

内向的な人に最適な仕事は、傾聴力、文章によるコミュニケーション能力、創造性、規律性、観察力といったあなたの強みを活かせるものです。

内向的な人に適した仕事には、次のようなものがあります。

• 会計士 
• アーキビスト
• アーティスト
• 監査人
• ブロガー
• 簿記係
• シェフ
• コンテンツクリエイター
• データ入力専門員
• ドッグトレーナー
• 電気技師
• 庭師
• ランドスケープデザイナー
• 司書
• 自然保護官
• 配管工
• 精神科医
• 心理学者
• 研究科学者
• スクールカウンセラー
• SEOマネージャー
• ソーシャルメディアマーケターまたはマネージャー
• セラピスト
• 文字起こし担当者
• 翻訳者
• 獣医師 
• ライター

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内向型のあなた、おめでとうございます！あなたには、人生や人間関係、そして特定のキャリアで成功するのに役立つ、独自の強みがあります。また、自分がIntrovertかどうかわからなくても、ご安心ください。確かめる方法はたくさんあります。 

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